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可以成功減重10公斤以上的燃脂方法

可以成功減重10公斤以上的燃脂方法

減肥七分靠吃,因此掌握正確的調控飲食的方式便能收穫顯着的燃脂效果。

介紹五種減肥方式幫助身體更加快速的燃脂,從而甩掉多餘的脂肪和提高減肥的成功率。

(1)攝入蛋白質很重要

減肥期間會因為控制飲食而導致營養素缺乏,導致身體的肌肉量流失,不僅會減慢基礎代謝的速度,還會讓身體變得更易胖。

為了避免肌肉量降低,減肥期間更要補充足量的蛋白質。

日常生活中最常見的富含蛋白質的食物就是瘦肉、蛋、奶。

建議減肥期間的每一天至少吃一個手掌大小的無肉眼可見肥肉的精製瘦肉類、兩個水煮蛋和一杯250毫升的純牛奶。

(2)吃優質的油脂

不是所有的油脂都會誘發肥胖,優質的油脂不僅不能增加脂肪量,還可以提高新陳代謝的速度和增強免疫力。

減肥期間應該選擇食用椰子油、亞麻籽油和橄欖油。除了油還可以吃一些堅果,同樣能收穫減肥瘦身的效果,例如杏仁、巴西堅果、榛子和澳洲堅果等。

(3)多吃對膽囊有益的食材

膽囊負責儲存膽汁,是直接影響新陳代謝的重要器官。

膽汁低時,消化不好,會減慢新陳代謝的速度,同時也給囤積脂肪提供幫助。

因此建議在減肥期間多吃一些羽衣甘藍、柚子、生薑、黑巧克力等對膽囊功能有益的食物。

(4)多吃富含益生菌的食物

腸道中微生物的數量和多樣性會影響新陳代謝,也就會影響減肥的狀況。

對於減肥來說,吃富含益生菌的食物尤其重要,因為它們當中的微生物可以有效的調節腸道的功能和狀態,從而可以收穫提高代謝和快速燃脂的效果。 特別推薦吃酸奶、奶酪、泡菜和酸菜等發酵食品。

(5) 注意排毒

我們會在不知不覺中吸收有毒物質(毒素)。因為這些毒素,各種內髒的功能都會變差,新陳代謝也會降低。想要更好的燃燒脂肪和保持身體健康,擺脫毒素必不可少。

日常生活中最簡單的排毒方式有:多喝水,保證充足的運動,每天睡足八小時。

學會以上介紹的方法,堅持減肥一段時間便可以收穫極其顯着的減肥效果。

Categories:   纖體塑身

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