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想減肥,接下來的日子一定不要做這幾件事

想減肥,接下來的日子一定不要做這幾件事

季節變換,人們的生活習慣也會有很多改變。但是請注意,此刻的我們一定不能去做以下三件事,不然會被肥胖找上門哦。

1.吃宵夜

進入夏季,路邊攤、大排檔相繼出沒在大街小巷。讓原本沒有吃宵夜的人也開始蠢蠢欲動起來。

面對夏季夜晚大排檔的引誘一定要保持距離,不然就會誘發肥胖,尤其會讓肚子肥胖嚴重。

如果晚上非要吃些食物,那也要選擇低熱量、低糖和低油脂的食物,例如新鮮的水果、蔬菜和鮮榨果汁等。一定不能喝啤酒,吃烤串、油炸食物和甜點等。

遠離夏季的大排檔就可以遠離肥胖。

2.吃雪糕

雪糕是夏季的標配,不吃上雪糕都覺得過的是假夏天。

但雪糕的熱量極高,並且含有大量的糖,食用以後會導致血糖值的急劇升高和脂肪堆積。此外,雪糕特別冷,食用以後會降低內臟溫度,影響全身的基礎代謝速度,不僅會降低燃脂率,還會促成易胖體質。

因此,夏季減肥一定要遠離雪糕,如果非要吃冰涼的食物,可以嘗試把水果冷凍以後再吃,例如凍楊梅、凍葡萄和凍香蕉等。

3.熬夜

夏季的白天特別長,所以人們總喜歡很晚的時間才睡。由正常的睡眠習慣過渡到了不健康的熬夜生活。

熬夜會影響瘦素的分泌,一旦瘦素分泌不足,就會出現飲食慾望爆棚和新陳代謝減慢的狀況。不僅會導致肥胖,還會促成易胖體質。

因此無論是夏季還是冬季都要改正熬夜習慣,每天十點左右入睡,睡足七、八個小時。

夏季減肥除了要掌握一些減肥方法,還要遠離以上介紹的三件事,避免肥胖的發生。

Categories:   纖體塑身

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