Menu

瘦腹伸展運動,堅持練一個月後就能收穫顯著效果

如果腰腹部位附着大量的贅肉,那一定會給人一種圓潤的外觀感知,因此瘦腹就顯得尤為重要,腰腹苗條才能讓身材更有曲線美感。

這次推薦一套瘦腹的伸展運動,只要每天在家中簡單的拉伸五分鐘,一個月以後就能收穫顯着的瘦腹效果。

這次推薦的瘦腹姿勢可增強腹部和下半身周圍的肌肉群力量,不僅能促進腰腹部位的脂肪燃燒,還能更好的修整腰腹部位肌肉群的形態,瘦腹和給下半身塑形的效果顯着。

瘦腹伸展運動,堅持練一個月後就能收穫顯著效果

(1)後背平直仰卧在地墊或者平板床上,向上方彎曲雙腿膝蓋,雙臂伸直放在身體兩側,雙手手掌朝下。

瘦腹伸展運動,堅持練一個月後就能收穫顯著效果

(2)調整呼吸以後,腰腹部位用力,然後向上抬起臀部,保證膝蓋、腹部和胸部在一條直線上。將雙腳牢牢固定在地板上,確保伸展的過程中保持身體平衡。

瘦腹伸展運動,堅持練一個月後就能收穫顯著效果

(3)將雙手在背部下方相握,肩胛骨合在一起。調整好呼吸以後腰腹部位向上推三次。然後在慢慢的回復到(1)的初始姿勢。

請注意,運動的過程中要保持身體平衡,並且確保運動的過程中打開整個胸部。

如果在練習中無法按照要求將雙手相握,可以用手掌支撐身體,然後腰腹部用力向上伸展腰腹部的肌肉群。待身體適應以後再增加運動難度。

以上介紹的運動可以在家中自由練習,因為不受時間和場地的限制,因此運動的持續性更強,減肥和塑形的效果也就會更加顯著。

另外這個腰腹部位的肌肉群拉伸既可以增加肌肉的力量,還可以促進整個下半身的血液循環和新陳代謝,瘦腰腹和給身體塑形的效果顯着。不僅如此,堅持練習這個伸展運動還能讓身體變得更加易瘦。

渴望告別大肚腩,又不想劇烈運動的小仙女們一定不要錯過如上介紹的伸展操哦。

Categories:   纖體塑身

Comments

從左側划入右側完成驗證