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怎樣把肚子上的肉減下來

怎樣把肚子上的肉減下來

想有蛇精腰,又不想運動。那就只能眼睜睜的看着肚子肥膩下去嗎?其實瘦肚子的方法有許多種,何須蹦蹦跳跳那麼複雜。

1.深呼吸瘦肚子

站着、坐着、躺着的時候用鼻子緩慢的吸入一口氣,直到把肚子脹大,保持兩秒以後,再用嘴巴緩慢的將濁氣吐出,並且在吐氣的過程中儘可能的將肚臍向脊柱靠近。往複循環十次左右。

深呼吸的過程中可以拉伸整個腹部的肌肉群,既能提高肌肉活力,還能提高腹部周圍脂肪的燃燒率,瘦腹和幫腹部塑形的效果顯着。

請注意,深呼吸的過程中要保證後背平直,這樣才能更有效的拉伸肌肉群。

2.養成收緊腰腹部肌肉群的習慣

無論工作還是站立的時候都要養成收緊腰腹部位肌肉群的習慣。經常性的收緊腰腹部肌肉群可以提高肌肉活性和幫助下垂的內臟複位,健康身體和給身體塑形的效果顯着。

除了收緊腰腹部的肌肉群,還要養成良好的日常姿勢,改正彎腰駝背的習慣,盡量抬頭挺胸的站或者坐等。

良好的習慣既能減輕脊柱和盆骨的負擔,還能提高血液循環和新陳代謝的速度,健康身體和減肥瘦身的效果都很顯着。

3.空閑的時候多靠牆站立

找到一面平整的牆面,將頭部和整個後背靠在牆面上。呼吸均勻以後,保持這樣的站立姿勢五到十分鐘左右。每天可以站立數次。

靠牆站立的姿勢可以拉伸整個後背以及腰腹部位的肌肉群,既能修整肌肉群形態,還能改善全身的血液循環狀況,減肥和給身體塑形的效果顯着,尤其有助於瘦肚子和瘦後背。

學會以上介紹的瘦腹方式,即使不跑不跳,也能收穫顯着的瘦腹效果。不僅如此,將以上介紹的方式融入到日常生活中,就能保證一直擁有苗條的腰腹部曲線。

Categories:   纖體塑身

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