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不知不覺變胖了?多半是因為這3個習慣!

不知不覺變胖了?多半是因為這3個習慣!

過量飲食的確會誘發肥胖,但是這並不代表所有的肥胖都是吃太多導致的。在我們平常的生活中還有許多經常會被忽視的誘發肥胖的因素。這次總結三種存在於大部分人生活中的造成肥胖的惡習。

1.駝背、彎腰

長時間上半身向前傾斜着工作,每天大量的時間低頭刷手機,走路的時候彎腰駝背等等,都是大部分人的生活現狀。

彎腰和駝背的生活習慣,會增加脊柱的壓力和扭曲上半身的肌肉群形狀。極易造成呼吸肌無力和降低心肺功能。

另外,經常性的彎腰駝背還會阻礙身體的血液循環,不僅會降低新陳代謝的速度,還會誘發肥胖和浮腫,尤其會在腹部周圍囤積大量的脂肪和毒素。

建議改掉彎腰駝背的生活習慣,挺直後背站坐,或者進行適當的上半身肌肉群拉伸,這樣就可以有效的避免肥胖的發生。

2.不喜歡飲水

日常生活中,只有口渴的時候才會喝一些水,這是不正確的生活習慣,同時也是誘發肥胖的主要原因。當出現口渴時,身體已經嚴重缺水,不僅減慢了血液循環和新陳代謝的速度,還會增加出現飢餓感的頻率。因此為了避免肥胖一定不能等到口渴再飲水,而是要養成不厭其煩喝溫水的好習慣。

建議每天分八到十次飲水,每次的飲水量大概在200毫升左右。請注意,要緩慢飲水,並且不能喝飲料,只能喝白水或者茶水。

3.喜歡睡前飲食

睡前新陳代謝的速度減慢,如果這個時間飲食,就會導致大量的食物無法被消化。最終大量的食物會在睡眠期間堆積在體內,不僅會增加腸胃等內髒的負擔,還會轉化成大量的脂肪,導致肥胖。

如果不想變胖,一定要改正睡前飲食的習慣,每天晚上最後一次飲食一定要在睡前四小時以前,這樣才能避免誘發肥胖。

肥胖的發生並不只與過量飲食有關,錯誤的生活習慣也是導致肥胖的主要誘因。

Categories:   纖體塑身

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