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一個月內減掉將近25斤的瘦身方法

一個月內減掉將近25斤的瘦身方法

減肥三分在於運動,而七分要依靠吃。下面介紹一套減肥方法,網友利用限制飲食也就是控制飲食量的方法,在一個月的時間內瘦了將近25斤。

限制飲食減肥的具體方式:

1.除了三餐不能吃任何食物,飲食間隔出現飢餓感可以喝溫水或者自製的粗榨果蔬汁充饑,每一次的飲用量大概為200毫升。

2.為了避免睡前飢餓感嚴重,一定要改掉熬夜的習慣。保證晚上十點半之前入睡,每晚睡足八小時。

3.不能等到口渴再飲水,每天要不厭其煩的喝溫水2升左右。

4.每天的早餐是一碗糙米粥+水煮蛋+蘋果一個,吃飽不能吃撐。

5.每天的午餐是胡蘿蔔、芹菜、紅薯或者紫薯(煮熟)、獼猴桃、西紅柿、生薑(不喜可不放)等和適量的水製成的粗榨果蔬汁(大概500毫升)+五隻水煮大蝦。吃飽不能吃撐。

6.每天的晚餐是胡蘿蔔、芹菜、紅薯或者紫薯(煮熟)、西紅柿、西蘭花等和適量的水制製成的粗榨果蔬汁+一個水煮蛋清。吃飽不能吃撐。

7.晚飯以後不能吃其他任何食物,睡前一小時停止飲水。

按照以上的方式飲食一個月,便能輕鬆的瘦下來。但是想要一直將好的身材保持下去並不是件容易的事,還要在減肥成功以後做到以下三點。

第一點,變瘦以後依然不能過量飲食,每一餐最多吃七八分飽。並且日後的飲食中最好多吃清淡、熱量低並且糖分低的食物。

第二點,變瘦以後,依然要保持良好的減肥習慣,多喝溫水,除了三餐以外不能吃任何零食,避免攝入無畏的熱量。

第三點,熬夜的晚上往往食慾旺盛,很容易誘發暴食和飲食過量的情況,因此為了更好的保持身材,恢復飲食以後也一定要養成不熬夜,早睡早起的好習慣。

控制飲食的瘦身方式效果顯着,但是除了變瘦,還要找對方法保持身材,這樣才能一直苗條下去哦。

Categories:   纖體塑身

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