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3種不同肥胖類型,你屬於哪種?如何針對減肥?

3種不同肥胖類型,你屬於哪種?如何針對減肥?

肥胖也分很多種,不同形式的肥胖要採用不同的減肥方式,這樣才能從根本上調整身體,收穫減肥成功和不復胖的效果。

列舉一些肥胖類型以及處理方式,請對號入座吧。

1.腸胃功能弱–梨型肥胖

「梨型肥胖」 大多屬於皮下脂肪型肥胖,脂肪主要聚集在腰、大腿和臀部的皮下組織中。主要癥狀:下半身肥胖嚴重,腫脹,便秘,紅臉,口渴等。

發生的原因:這種類型的肥胖往往與過度飲酒,暴飲暴食,喜吃冷食等習慣有關。

長時間處於這樣的生活中會嚴重損害脾胃功能,最終造成新陳代謝緩慢,廢物積存,胃腸道消化功能減弱等。當全身的新陳代謝速度減慢,就會有過多的濕氣和毒素等積聚在下半身,最終誘發「梨型肥胖」。

處理方式:

營養均衡的飲食,避免給腸胃等內臟器官帶來負擔,養成不暴食、不飢一頓飽一頓的吃、更加不能吃冷飲的好習慣。

多吃一些能夠消除浮腫和改善循環代謝的食物:例如冬瓜,苦瓜,筍,豆芽,魔芋,海藻,玉米須茶等。

2.血液循環不良–「蘋果型肥胖」

蘋果型肥胖症大多內臟蓄積過多的脂肪,這些脂肪會囤積在腹部以及內臟周圍。

主要癥狀:膚色深,雀斑增多,頭痛,月經痛,關節痛等,脂肪肝等。

發生原因:喜歡吃油膩食物、甜食,衰老等原因導致的血液循環減慢,慢性疾病等。

請注意,這種肥胖很容易導致動脈硬化,心絞痛,腦梗塞和糖尿病等疾病,所以要格外注意蘋果型肥胖,避免影響身體健康的狀況發生。

處理方式:

避免吃油膩的食物和甜點等,盡量清淡飲食並且要養成低糖飲食的好習慣。

多吃一些能夠改善血液循環的食物:洋蔥,辣椒,茄子,醋,山楂,蕎麥,葵花籽等。

3.新陳代謝緩慢–臃腫型肥胖

臃腫型肥胖的人群往往全身發胖易浮腫。

主要癥狀:減肥困難、易疲倦、呼吸短促、喜歡出汗,免疫力低下、大便稀疏、腹瀉、易困、腰痛、舌淡白苔等。

發生原因:長時間運動不足,基礎代謝緩慢,內臟活動速度減慢等。

處理方式:增加運動量、多吃一些能夠增加肌肉量和促進內臟活動的食物。

例如:蘑菇,山藥,核桃,芝麻,松子,枸杞,堅果,瘦肉,蘋果,白菜,大米,花生,南瓜籽等。

不同形式的肥胖要有不同的處理方式,針對減肥才能瘦的更快。

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