Menu

半個月就能明顯變瘦的減肥方法

半個月就能明顯變瘦的減肥方法

減肥不能一蹴而就,但是肯努力,即使半個月的時間也會有意想不到的收穫。這次介紹一套減肥方法,只要認真減肥半個月,至少能瘦下來五到八斤,獲得顯着的變瘦的效果。

半個月減肥方法的具體細則:

1.不吃高熱量的零食,不喝任何形式的飲料。如果出現想吃零食的慾望可以用水果和堅果進行替換。飲料可以用花果茶進行替換。

2.早餐正常吃,可以吃任何自己想吃的食物,可以吃飽但是不能吃撐。

午餐開始清淡飲食,主食只能吃平常的一半,不能吃太飽,只要不在感覺飢餓就要停止飲食。

晚餐多吃水煮食物,例如水煮菜、水煮大蝦等,盡量不吃主食,吃半飽。並且晚飯以後到睡前不能吃任何食物,直到第二天早餐。

3.多喝水,每天喝足1.5-2升左右的溫白水。不厭其煩的喝水,不要等到口渴再喝哦。

4.每天可以喝一到兩杯的黑咖啡,既能消除浮腫還能控制飲食慾望。喝咖啡的時間要在下午兩三點以前,避免咖啡因影響睡眠質量。

5.保證足量的運動,挑選一種或者幾種自己喜歡的運動形式,堅持練起來。每天累計的運動時間高於四十分鐘。可以一次性運動四十分鐘以上,也可以分次運動,最終運動的時間總和高於四十分鐘。推薦的運動有慢跑、快步走、跳繩、健身操等等。

6.每天睡前溫水泡腳或者泡浴十五到二十分鐘。並且泡浴後最好進行十分鐘左右的下半身按摩,既能緩解疲勞,還可以消除浮腫和促進血液循環。

7.早睡早起,每天晚上十點半入睡,保證睡足七到九個小時。早上不要賴床,多曬太陽也有助於燃脂和保持身材。

8.減肥是一個過程,以上的減肥習慣至少要堅持半個月,如此才能收穫顯着的減肥效果。

變瘦不能在一眨眼之間完成,但只要按照以上介紹的方式減肥半個月,必定可以收穫顯着的瘦身效果。

Categories:   纖體塑身

Comments

從左側划入右側完成驗證