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不需要改變生活習慣就能瘦下來的3個技巧

不需要改變生活習慣就能瘦下來的3個技巧

所有的女性都渴望有苗條的身材,但是該如何減肥才能在不脫離正常生活的情況下瘦下來呢?這次介紹三種貼合生活的減肥方式,堅持下去就能成功變瘦。

(1)吃「適量」而不是不吃

減肥期間最擔心的就是揮之不去的食慾,它不僅會導致暴食還會增加減肥壓力,這些都不利於減肥瘦身。

因此減肥時千萬不要只想着不吃,而是要選擇適量吃的方法。

適量的吃一些自己喜歡的食物就能夠順利的降低飲食慾望和緩解減肥壓力,不僅能防止暴食和保持身材,還有助於減肥的持續進行。

減肥時不能被食慾支配,但是也不能盲目的與食慾對着干。而是要根據自身的情況合理適量的飲食,絕非無情極端的不吃。

(2)保證儘可能多的日常活動量

多運動是減肥必不可少的一個環節,但是絕大部分人因為繁忙和懶惰都很難抽出時間去進行專業的運動訓練。這個時候就建議想變瘦的人盡量增加充足的日常活動量。

雖然日常活動不能直接消耗掉大量的熱量和脂肪,但是對於改善血液循環和提高新陳代謝的速度卻有極其顯着的效果,只要每天都保證有充足的日常活動量,堅持一段時間以後不僅能達到減肥消脂的效果,還有助於易瘦體質的形成哦。

推薦的日常活動量是每天累計步行一萬步以上或者騎行半小時以上等。

(3)關注身材而非體重

減肥成功並不是減輕體重而是要減掉體內多餘的脂肪。

一斤脂肪的體積比一斤肌肉的體積大三四倍,所以減掉一斤脂肪後體重變化不大,但是身材卻會有非常明顯的變化哦。

因此減肥時不要只是盯着人體秤上的數值變化,還要多照鏡子時刻觀察自己的身材變化,這樣才能更好的了解減肥狀況,進而更快的取得成功。

在合理範圍內控制飲食和保持運動,就能夠取得顯着的減肥和保持身材的效果。

Categories:   纖體塑身

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