Menu

游泳的驚人減肥效果,你知道嗎?

游泳的驚人減肥效果,你知道嗎?

在開始減肥之前,先談談在游泳中可以燃燒多少卡路里。

據說,一個重50公斤,年齡在二十五歲左右的女性,步行一個小時可以燃燒200卡路里的熱量。相比之下,游泳時消耗的卡路里會遠大於步行所燃燒的熱量,例如蛙泳每小時消耗600卡路里,蝶泳每小時消耗1000 卡的熱量。由此可見游泳是一種非常有效的燃燒熱量的運動。

游泳的好處:

1.游泳可以促進全身的血液流動

體內廢物的堆積會引起脂肪團堆積,同時也會阻礙營養物質到達體內,如果身體內環境長期如此,不僅會誘發肥胖還會讓身體變得不易瘦。

而游泳的過程中,可以通過水壓來按摩身體,幫助驅散囤積在體內的毒素和廢物,幫助改善血流和排毒,從而收穫改善血流和提高代謝的效果,非常有助於減肥瘦身。

游泳不僅具有減肥作用,還是一種有益於美麗和健康的奇妙運動。

2.出色的減肥功效

突然增加慢跑或不合理的步行很可能給膝蓋和背部帶來壓力,並引起疼痛。即使想減肥的慾望很強烈也會因為疼痛而終結運動,導致運動半途而廢的狀況發生。但是游泳運動可以通過浮力來減輕身體的負擔,能夠降低身體肌肉群的酸痛感,降低減肥期間運動壓力,有助於減肥運動的持續進行。從而收穫更加顯着的運動效果和減肥效果。

另外游泳運動可以均衡的鍛煉每一塊肌肉群,因此給身體塑形的效果更加顯着。

3.燃燒體內脂肪效果顯着

游泳的水溫會低於體溫,而當游泳時會讓人體溫度下降,為了保證身體健康,人們具有燃燒自己的脂肪產生能量來維持體溫。因此,在水溫低於體溫的水中游泳是一種快速燃燒脂肪的運動,可以大幅度提高運動和減肥效果。

每周堅持游泳三天,不僅能快速的燃燒掉大量脂肪,還可以幫助給全身的肌肉群塑形,減肥和改善身形的效果顯着。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.