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每天早上伸展五分鐘,輕鬆提高新陳代謝的速度

每天早上伸展五分鐘,輕鬆提高新陳代謝的速度

想不想從一天的開始就有快速的新陳代謝?那就在早上時間段抓緊時間伸展幾分鐘吧。早上的身體拉伸能夠喚醒沉睡的內臟器官和提高全身的血液循環速度,對於改善新陳代謝和促進激素分泌等都有巨大的幫助。當新陳代謝變快不僅能促進脂肪燃燒,還有助於易瘦體質的形成哦。

伸展的方式:

舒展全身

筆直的站立身體,然後向上伸展雙臂和雙手,直到拉伸開全身的肌肉群,保持兩個深呼吸以後返回,堅持全身伸展五次左右。

這個拉伸運動可以舒展開全身的肌肉群,對於患喚醒器官、擴大肌肉活動範圍和促進血液循環都有巨大的幫助。

伸展肩膀

後背保持平直站立或者坐着,下半身放鬆。

調整呼吸以後,將右手放在右肩上,左手放在左肩上。

收緊腰腹部位的肌肉群以後,以左右肩膀為中心,向後轉動10次再向前轉動10次。

早上肩膀伸展運動,可以緩解肩部酸痛,還可以提高肩胛部位褐色脂肪細胞的活力,有助於保持身體健康和提高新陳代謝的速度,既能促進燃脂,還可以促成易瘦體質的形成。

伸展腰部區域

後背保持平直站立,雙腿與肩同寬站立,將雙手放在臀部上方,靠近腰部的位置。

調整呼吸以後,慢慢的旋轉臀部,順時針旋轉10次再逆時針旋轉10次。

腰部拉伸運動可以舒展腰部的肌肉群,可以促進盆腔內的血液循環,不僅能提高全身的新陳代謝速度,還可以消除下半身的浮腫和抑制毒素的堆積。另外腰部的伸展運動還能促進腸道的蠕動,有促進排便、緩解便秘和排毒的作用。

忙於工作沒時間運動?不妨每天早上伸展五分鐘,不僅能收穫能改善血液循環的效果,還能夠讓身體更徹底的排毒和提高新陳代謝的速度。

Categories:   纖體塑身

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