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運動前喝咖啡「對節食非常有效」

運動前喝咖啡「對節食非常有效」

有氧運動是燃燒脂肪的有效方式,因此大多數人都會通過堅持有氧運動的方式來達到減肥瘦身的效果。

同樣是運動,有沒有什麼方法可以提高運動效果,燃燒更多的脂肪,更快的變瘦呢?

根據相關的研究發現,運動前喝黑咖啡能夠提高脂肪的燃燒率。

當體內的腺苷物質會與大腦中的受體結合時,人體會感到疲憊。而咖啡中所含的咖啡因有與腺苷相似的化學結構,當飲用黑咖啡以後,咖啡因會與腺苷競爭並與大腦中的受體結合。當咖啡因與大腦中的受體結合時,就能夠抑制疲勞感的出現,對於改善血液循環、和提高新陳代謝都有巨大的幫助。因此運動前喝上一杯黑咖啡就能夠幫助身體告別疲勞變得興奮,進而收穫更加顯着的運動效果。

運動前喝黑咖啡的注意事項:

1.運動前半小時喝一杯黑咖啡

為了身體更好的吸收和發揮咖啡因的作用,最好在運動前半小時喝一杯無添加的黑咖啡,最好是濃縮型的黑咖啡。

注意,一定不能喝加入奶精和糖的咖啡,避免攝入無畏的熱量和糖。否則咖啡非但不能幫助提高運動效果,還會成為增肥飲品。

2.下午運動前喝黑咖啡燃脂效果更顯着

經過對比的實驗顯示,上午喝咖啡以後增加的燃脂比例要低於下午運動前喝咖啡增加的燃脂比例。所以想要收穫更好的運動效果,可以選擇下午運動,並且在運動前半小時可以喝一杯無任何添加的黑咖啡。

注意,不能在太晚的時間喝咖啡,避免咖啡因影響睡眠質量,最晚喝咖啡的時間是下午五點。

雖然運動前喝黑咖啡能夠提高運動效果和減肥效果,但是並不要過量飲用黑咖啡,每天喝兩杯是最佳飲用量。

Categories:   纖體塑身

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