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不同類型的大肚腩,對照減肥才有效!

不同類型的大肚腩,對照減肥才有效!

在講告別大肚腩的方法之前,應該先了解大肚腩是如何出現的,這樣才可以有根據去處理,收穫更加顯着的效果,同時也能避免再次出現腹部肥胖的狀況。

出現大肚腩的原因以及處理方法:

1.囤積了大量的脂肪

腹部周圍堆積着過量的皮下脂肪是腹部肥胖的主要因素。

處理方法:

控制飲食,不能過量飲食和暴食。減少吃高熱量的食物,也不能吃宵夜。

除了控制飲食,還要多進行一些有氧運動,以此幫助提高全身的脂肪燃燒率,進而收穫減少腹部脂肪和瘦腹的效果。

2.腹部的肌肉群變得鬆弛

肌肉群鬆弛會讓腹部的肌肉群松垮,同時也會讓腹部的脂肪層更加凸顯,是出現大肚腩的重要因素。另外肌肉群松垮還會造成內臟器官下垂,同樣會造成大肚腩。

處理方法:

多進行一些有關於腹部肌肉群的專項運動,這樣就能將松垮的肌肉群變得緊緻,同時還能收緊脂肪層。不僅如此,當腹部的肌肉群變得緊緻以後,還能幫助內臟歸位,減輕腹部負擔。

當腹部的肌肉群變緊緻、脂肪層和內臟歸位就能夠收穫非常顯着的瘦腹效果。

3.腸道內囤積宿便和毒素

肚子胖還與腸道環境和腸內的廢物脫不開關聯。便秘和毒素的大量堆積會讓腸道和腹部變大,導致腹部肥胖的狀況發生。

處理方法:

通過增加運動量來帶動腸胃蠕動,加快宿便和毒素等的排除,達到瘦腹的效果。

多吃一些可以改善腸內環境和提高腸胃的蠕動力的食物,不僅能緩解便秘還能促進大量毒素的排除,消除大肚腩的效果顯着。例如:富含食物纖維的蔬菜、雜糧等和富含乳酸菌的酸奶和泡菜等。

了解了肥胖的原因,並且有針對的去調整才能更好的改善問題,同時也能從根源避免肥胖問題的再次發生。

Categories:   纖體塑身

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