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最常被忽略的減肥小技巧

最常被忽略的減肥小技巧

說起減肥就只能想到不吃肉、節食、擼鐵、跑步?變瘦也可以很簡單,我們的身邊圍繞着許許多多的減肥小技巧,只要肯觀察和實踐,就能輕輕鬆鬆的瘦下來哦!

1.深呼吸

坐直或者站直上半身,呼吸平衡以後慢慢的用鼻子吸氣,直到腹部慢慢的脹大,保持三秒以後再用嘴巴慢慢的吐出氣體,在吐氣的過程中肚子漸漸的回收,並將肚臍眼靠向脊柱部位,保持三秒以後進行下一次深呼吸。

每次深呼吸20下左右,每天可以進行數次深呼吸練習。

深呼吸可以給身體補充足量的氧氣,有助於濁氣的排除,既能提高血液循環和新陳代謝的速度,還能促進毒素等的排除。

2.收緊肚子

無論是站着還是坐着都要有意識的收緊腹部肌肉群,這樣做能夠刺激和拉伸腹部肌肉群,對於修整腹部曲線和抑制腹部脂肪堆積都有顯着的效果。

平常沒有時間運動,堅持收緊腹部肌肉群是最簡單的瘦肚子的伸展操哦。

3.吃飯前先喝一杯水

每次飲食前都要先喝一杯溫水,這樣做可以提前刺激腸道內的血液循環,不僅能提高新陳代謝率,還可以讓大腦提前接受飲食信號,有助於飽腹感的提前來臨,有降低飲食慾望,控制飲食量和防止暴食的效果。

餐前喝水要適量慢飲,不能一次性大量飲用。

4.泡腳

溫水泡腳可以消除疲勞,排毒,促進血液循環和提高新陳代謝等,對於減肥和保持身材都有很大的幫助。

泡腳的水溫在40度左右,水位高於腳踝部位。

5.睡前將雙腿倒立十分鐘

經過一整天的站立,毒素、淋巴等都堆積在小腿部位,不僅會讓小腿變得浮腫,也影響身體末梢的血液迴流。因此建議睡前倒立雙腿,幫助血液和淋巴等的流動,不僅能瘦小腿還可以改善全身的循環和代謝哦。

減肥的方法也可以很簡單,只要能將好的習慣堅持下去就可以減肥成功哦!

Categories:   纖體塑身

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