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既能減肥又能瘦臉的實用小技巧

既能減肥又能瘦臉的實用小技巧

您的飲食速度是怎麼樣的呢?吃的很快還是仔細咀嚼緩慢的吃?

根據相關的研究顯示,飲食的速度與減肥和健康密不可分。

首先吃的太快不僅對於腸胃健康不利,還會增加發胖的概率。相反,良好咀嚼並緩慢進食,卻可以收穫減肥和健康身體的效果。

為什麼吃的慢能減肥和健康身體呢?下面就說一說咀嚼的好處。

1.可以防止暴食和飲食過量

從飲食開始到大腦感知飽腹感需要十五分鐘左右,如果吃的太快就會在飽腹感來臨前吃太多的食物,對身材和健康不利。

如果養成充分咀嚼並緩慢進食的好習慣,就可以刺激大腦提前發出飽腹的信號,並且能在飽腹感來臨時減少飲食,有助於控制飲食量,防止暴食和避免飲食過量狀況的發生。保持身材和減肥瘦身的效果顯着。

2.咀嚼可以消耗更多的熱量

當飯後攝取的營養物質被分解時,需要燃燒體內的熱量。這種分解食物所消耗的熱量與咀嚼有很大的關聯。咀嚼的量越大,分解食物時消耗體內的熱量越高。

也就是說大量咀嚼會比快速飲食消耗更多的熱量,有助於減肥瘦身。

3. 瘦臉

嘴巴周圍有很多面部肌肉。隨着咀嚼次數的增加,會不斷的伸展這些肌肉群,既可以緩解臉部浮腫,還能促進臉部脂肪的燃燒,不僅如此充分的咀嚼還可以改善臉部的肌肉群,瘦臉的效果顯着。

4.促進消化

充分咀嚼後,唾液會分泌消化酶,可以快速並且輕鬆的消耗掉大量的食物,對於消化和吸收都有很大的幫助。

5.防止蛀牙

充足咀嚼時,唾液量增加,可以洗凈口腔中的污垢,並有助於防止蛀牙。

6.抗擊衰老

良好的咀嚼有助於激活大腦細胞以防止衰老,既能夠改善記憶力還可以預防痴呆。

咀嚼可以刺激顱神經,改善大腦的血流,有助於增強記憶力。

咀嚼看似小事,卻是瘦身和瘦臉的有效方式。

Categories:   纖體塑身

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