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女人應該更多關注身體的脂肪而不是體重

女人應該更多關注身體的脂肪而不是體重

對於女性而言,減肥是一輩子都在關注的話題。可是你真的了解減肥嗎?你是在正確的減肥嗎?體重減輕就是減肥成功嗎?到底如何減肥才是成功?

實際上,有些東西比體重更能真實的表達出女性的身材、美麗和健康。那就是體內的脂肪百分比。

為什麼就健康而言,體內脂肪比(BMI)體重更重要?

體脂百分比(BMI)指數可以根據體重和身高計算出的肥胖程度。

<計算> BMI指數=體重÷身高÷身高

BMI指數跟年齡有關,但是女性的理想體內脂肪百分比為20%至28%之間。

看自己是不是真的肥胖,除了要看體重變化,不要忘記計算體內脂肪比哦。

減肥時一定小心看似苗條實則肥胖的情況發生:

與肌肉不同,很難去控制脂肪的生長位置和增加量。所以很可能會出現「隱藏肥胖」。很多人即使看起來很苗條,也可能存在體內脂肪過量的狀況。而這類人往往出現在只限制飲食不運動的減肥人群中。

只減少飲食,不運動的減肥方法,不僅會減少脂肪量,還會大幅降低肌肉的含量。一旦肌肉量變少,新陳代謝的速度也會隨之變慢,既無法繼續燃燒脂肪,還會誘發易胖體的形成。當肌肉量變少,體內脂肪比也會增高,雖然體重減輕,但不是真正的減肥成功。

減肥期間一定不能忘記增加肌肉量和肌肉的活力。當肌肉量充足才能去更好的燃燒脂肪,同時充足的肌肉量也是降低脂肪百分比的關鍵。

建議在減少飲食的同時一定不能忘記增加充足的運動量,這樣才能收穫真正的減肥成功。

女人應該看重身體的脂肪而不是體重

即使看着很瘦,也可能含有超高含量的脂肪,也會對健康有害,並且隨着年齡的增長,身材同樣會走樣。

除了體脂百分比,還要注意腰圍以及臀圍的比例,腰圍:臀圍=7:10便是身材的黃金比例。

Categories:   纖體塑身

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