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基因和生活方式哪個更容易引起肥胖

基因和生活方式哪個更容易引起肥胖

如果父母肥胖,他們的孩子通常也肥胖。因此大多數人都覺得肥胖基因更容易引起肥胖。事實果真如此嗎?相關的調查顯示,有肥胖基因的人群的確更容易發胖。

但是肥胖的人除了有肥胖基因,還與誘發肥胖的生活習慣密不可分。如果長時間生活在會誘發肥胖的生活環境中,即使沒有肥胖基因也一樣會變胖。

擁有肥胖基因就一定會發胖嗎?

有肥胖基因,就肯定會發胖嗎?事實並非如此。

肥胖基因會導致基礎代謝速度減慢和囤積脂肪,任由其發展的確會變得肥胖,如果能夠及時的調整干預,完全可以抑制肥胖的發生哦。

如何做才能對抗肥胖基因,抑制肥胖和保持苗條呢?

1.養成有規律的生活習慣

每天按時且營養均衡的吃三餐。不飢一頓飽一頓的吃,不暴食,不吃宵夜。吃健康的食物,少吃油炸、肥膩食物和甜點等。

早睡早起,不能熬夜,每天晚上十一點前入睡,並且睡足七個小時。

不能過於慵懶,建議養成堅持運動的好習慣,如果沒有充足的運動時間,也要保證每天有半小時以上的日常活動量。

2.養成多喝水的好習慣

水是身體循環的介質,只要補充足量的水分就可以改善全身的血液循環以及新陳代謝,既能加快脂肪的燃燒,還可以改善易胖的體質,讓身體變得易瘦。

另外喝溫水還可以一直讓身體保持飽腹狀態,有助於降低飲食慾望和防止飲食過量以及暴食的狀況發生。

每天喝足2升左右的溫水或者茶水,但是不能一次性過量飲用,要分次慢喝,這樣更有利於身體吸收。

3.養成細嚼慢咽的飲食習慣

除了控制飲食量,還要注意飲食方式。養成細嚼慢咽的飲食習慣,每一餐吃十五分鐘左右。

細嚼慢咽可以讓飽腹感提前來臨和在吃飽的同時控制飲食量,減肥瘦身的效果顯着。

無論是肥胖基因還是致胖的生活習慣都會讓自己變得越發肥胖,但是也不用過分的擔心,只要能按照以上介紹的生活習慣去做,就可以抑制肥胖,變的越來越苗條。

Categories:   纖體塑身

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