Menu

貪吃也能瘦,3個不發胖的飲食技巧

貪吃也能瘦,3個不發胖的飲食技巧

明知道自己是個貪吃鬼,但是又不想變胖該怎麼辦?這次介紹一些飲食技巧,即使貪吃一些也不會發胖。掌握這些方法以後並且將它們運用到生活中還可以達到燃燒脂肪的效果哦。

1.不吃外賣

為了豐富菜品的風味,很多外賣在製作的過程中都會添加油脂以及調味料,會讓菜品的熱量增加,對於身材不利,極易導致肥胖。

減肥期間可以貪吃,但是絕不能經常性食用外賣。

對比於外賣,自製的食物不僅熱量低,還更加的健康,食用以後可以有效的降低肥胖的發生率。

另外自己製作食物的過程還能降低飲食慾望,有助於保持身材和抑制肥胖的發生。

2.注意食物的營養均衡

減肥期間可以吃些自己喜歡的食物,但是要巧妙的控制好飲食的比例,最好做到健康食物佔據百分之八十,自己喜歡食物的比例不高於百分之二十。這樣既可以品嘗自己喜歡的食物,還能補充足量的健康食物,對於保持身材和抑制發胖都有幫助。

例如想吃炸雞,那就吃百分之八十的蔬菜沙拉和百分之二十的炸雞。這樣的飲食比例可以滿足飽腹感和飲食慾望,同時還能有效的控制熱量攝入,從而達到保持身材和抑制肥胖發生的效果。

3.注意飲食的時間

根據生物鐘的變化,越晚的時間代謝越慢。如果不想發胖就要合理調控飲食時間。

晚上代謝緩慢的時間段盡量吃一些低熱量和好消化的食物,每天上午代謝快速的時間可以吃一些喜歡的食物。

根據身體代謝變化合理調控飲食時間段,就可以在滿足飲食慾望的同時避免熱量堆積和肥胖的發生。

減肥的心情都是一樣的,但是忍住不吃卻很難。建議學會以上介紹的飲食技巧,這樣就可以在滿足飲食慾望和飽腹感的狀況下避免肥胖和減肥瘦身。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.