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水果不為人知的一面,吃錯了可能會讓你越來越胖

水果不為人知的一面,吃錯了可能會讓你越來越胖

在大部分人的印象中,水果都是優質的減肥食物,但其實水果並沒有大家想像般的強大,下面介紹一些水果的小秘密,防止吃水果變胖的狀況發生。

1.水果中含有大量的果糖

吃糖會導致血糖值的急劇升高和脂肪堆積,因此大多數人都會在減肥期間合理的控制糖分攝入,但是大家往往會忽略水果中的糖。水果也屬於高糖食物,大量食用水果或者拿水果當飯吃同樣會導致肥胖的發生。

兩根香蕉中的糖量與一聽可樂的含糖量基本相同,因此減肥期間吃水果也不一定能成功變瘦,如果水果種類選擇錯誤,就會越吃越胖哦。

減肥期間盡量不要吃的水果有:西瓜、荔枝、榴槤、芒果、葡萄等高糖水果。

2.水果補充維生素C的效果沒有蔬菜好

水果除了味道甜美,還含有維生素和礦物質等。

但是對比於蔬菜,水果中的維生素含量並不高,如果想通過吃水果來給身體補充維生素C,極有可能維生素沒攝入多少,反而攝入了過量的糖分,最終導致肥胖的發生。

日常生活中不能僅依靠吃水果來補充維生素和礦物質,還要吃足量的蔬菜、瘦肉類以及雜糧等。飲食豐富且多樣化才能保證充足的營養攝入,也才能達到健康身體以及保持身材的效果。

3.果汁就等於糖水

減肥時不能喝飲料,那就喝一些果汁來過癮吧。其實果汁就好似糖水一樣。

在製作果汁的過程中破壞了水果中原有的營養成分和食物纖維等,最終喝到的果汁就如糖水一般,飲用以後很可能造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積。因此食用水果時最好直接食用,不要加工成果汁。

水果並不是減肥的救命稻草,不要僅依靠吃水果來減肥,應該在減肥的過程中,合理適量並且直接食用,這樣才能防止吃水果發胖的狀況出現。

Categories:   纖體塑身

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