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瘦腿最好的方法竟然是它

瘦腿最好的方法竟然是它

腿根粗壯,不能穿上喜歡的衣服,更加無法穿上緊身褲。嘗試了各種各樣的瘦腿方法,卻一直沒有什麼效果。其實腿粗並不只是雙腿的原因,還與臀部形態改變密不可分。

由於臀部和大腿相連,所以當臀部下垂時,腿看起來也會變得很粗。不僅如此,臀部下垂以後還會造成雙腿變短和身體比例變差的狀況,一樣會有雙腿變得粗壯的視覺變化。

因此,瘦腿時不要總是想着雙腿,消除「臀部下垂」,這一點也很重要。

是什麼導致的臀部下垂呢?

(1)長時間坐着

對於那些整天坐着的人,例如在辦公桌前工作,臀部的血液循環就會受阻,最終導致脂肪凝固和臀部肌肉群走樣。

建議每天坐着的時間不超過六小時,並且每坐半小時就活動一會。

(2)姿勢不良,導致骨盆變形

站立時總喜歡將身體的重心只放在一條腿上,這樣的習慣極易誘發骨盆變形,並且當骨盆變形時,血液循環惡化,導致臀部下垂。

另外,步行的過程中只使用膝蓋以及小腿,會導致臀部肌肉會變弱,也會造成臀部下垂。

(3)由於缺乏運動而導致臀部肌肉無力

長時間運動不足,就會導致全身的肌肉力量薄弱,如果臀部的肌肉力量減弱時就會導致臀部肌肉群和脂肪層下垂。

缺乏運動不僅會導致臀部肌肉群無力和脂肪下垂,還會造成後背酸痛等。

由此可見,瘦腿離不開挺翹的臀部。生活中不僅要改正以上容易導致臀部下垂的生活習慣,最好要增加一些臀部運動,這樣就能夠收穫更加顯着的翹臀和瘦腿的效果。

推薦的臀部運動有:拱橋伸展、深蹲等,每天堅持練習五到六分鐘,就能收穫顯着的收緊臀部肌肉群的效果。

當臀部的肌肉變的緊緻和有型,那麼雙腿也就自然可以變瘦,並且還可以拉長雙腿哦。

Categories:   纖體塑身

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