Menu

簡單好用的雞蛋減肥法,堅持一周就有效果

簡單好用的雞蛋減肥法,堅持一周就有效果

雞蛋中含有豐富的蛋白質,是增加肌肉和燃燒脂肪的有利食物。另外雞蛋還可以增強飽腹感和延長飽腹時長,對於減肥瘦身和保持身材都有巨大的幫助。

雞蛋減肥法的具體細則:

1.起床後先喝一杯溫水,十五分鐘以後吃早餐。

早餐的內容是一個水煮蛋+雜糧主食+蔬菜+蘋果,要吃飽,別吃撐。

2.午餐可以吃任何想吃的食物,但是避免高熱量和油膩食物,一樣可以吃飽不能吃撐。

3.下午四點前吃晚餐,吃飽別吃撐。

晚餐的內容是一個水煮蛋+兩個水煮蛋的蛋清+一盤蔬菜沙拉(注意不要使用高熱量的調味醬汁)或者一碗蔬菜湯

4.晚餐以後到睡前喝足量的水(睡前一小時停止飲水),但是盡量不要再吃任何食物。

5.如果晚餐以後到睡前出現無法忍耐的飢餓感,可以吃西紅柿充饑。

雞蛋減肥法的注意事項:

1.切記緩慢飲食,一定要細嚼慢咽的吃。

2.三餐飲食,吃到微微飽就不要再繼續飲食,絕不能吃撐。

3.減肥期間不能吃任何零食和飲料。如果出現強烈的空腹感,可以用西紅柿充饑。

4.多喝溫熱的白水或者茶水,每天要分次慢飲1.5升左右。

5.保證充足的睡眠,每天要睡足7個小時。

6.減肥期間出現任何身體不適都請終止減減肥,防止影響身體健康。

以上介紹的減肥法,可以在午餐吃任何想吃的食物,就能夠降低減肥期間的飲食慾望,有助於減肥的持續進行和提高減肥的成功率。

另外雞蛋減肥法,還需要調控晚餐的飲食時間、飲食量、以及食物種類,既能減少晚餐的熱量攝入,還可以補充足量的營養能源。可以促進脂肪燃燒,還能夠健康身體和消除內臟脂肪。

合理的飲食習慣搭配良好的生活習慣可以有效的提高減肥效果,還有助於好身材的長久保持。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.