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早晨吃香蕉減肥法

早晨吃香蕉減肥法

早上吃香蕉是一種簡單的減肥方法–早餐時只吃香蕉和喝溫熱的水。由於香蕉富含食物纖維和鉀,因此,除了減肥外,香蕉還可以緩解便秘和消除浮腫。

早晨吃香蕉減肥的基本方法

每天晨起以後吃一根熟透的香蕉(不可以吃生的香蕉),十五分鐘以後再喝一杯200毫升左右的白水(選擇溫白水)。

其他規則

如果不喜歡吃香蕉,也可以用另一種水果替代(但是要選擇低糖高纖維的水果,例如蘋果、獼猴桃等)

如果早餐還想再吃一些其他的食物,可以在吃完香蕉十五分鐘以後適量食用。

減肥期間的午餐可以吃任何想吃的食物,晚餐盡量吃的清淡,不能吃撐,並且要在十八點之前吃完,晚餐以後到睡前不能吃任何食物。

如果下午時間段出現飢餓感,可以在下午三點左右吃一個西紅柿當做零食。

除了飲食,還要保證充足的睡眠,每天晚上十一點前必須進入睡眠狀態,每天要睡足七個小時。

早晨吃香蕉減肥的好處

1.緩解便秘和腫脹

香蕉是非常有營養的水果。一個香蕉含有約1克的食物纖維。另外它還含有低聚糖,因此可以改善腸蠕動並有效緩解便秘。

香蕉中富含的「鉀」,有利尿的作用,可以消除腫脹。

2.可以給身體補充低熱量的能源

一根香蕉大約80大卡,吃它當做早餐就能夠給身體補充充足的能源,為提高新陳代謝提供幫助。另外香蕉中含有的是「單糖」,因此很容易被人體吸收,非常適合在早晨食用。與其他水果相比,它含有更多的B族維生素,有助於新陳代謝速度的提升和緩解疲勞等。

早餐吃香蕉既可以減輕腸胃負擔,還可以減肥消脂哦。

Categories:   纖體塑身

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