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兩餐之間吃零食居然這麼可怕,想減肥就趕緊戒掉吧

兩餐之間吃零食居然這麼可怕,想減肥就趕緊戒掉吧

身體的血糖水平影響胰島素的分泌,而胰島素的分泌量直接影響身體的形態變化。當人體分泌過量的胰島素,身體就會進入到囤積脂肪的狀態,只有胰島素的分泌量保持平衡,身體才開始燃燒脂肪,達到保持身材和減肥瘦身的狀態。

日常飲食中吃了拉麵、咖喱飯或者麵包以後,血糖值急劇升高,身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素將多餘的糖分的轉換成脂肪。當胰島素大量分泌以後,又會使得血糖值急速下降。

由於血糖值降的太快、太低,人體又會出現睏倦、焦躁以及飢餓的情況。這個時間段往往出現在兩餐的間隔時間段,如果這個時間段吃了一些零食、餅乾、奶茶等,又會造成血糖值的急劇升高,不僅會讓胰島素大量分泌和囤積脂肪,還會打斷兩餐之間的燃脂模式,讓身體切換到燃糖模式,無法再繼續燃燒脂肪。因此,兩餐之間食用零食是誘發肥胖的重要因素。

兩餐之間吃零食會讓血糖值不斷的出現波動,促使胰島素大量的分泌,既會造成脂肪的大量囤積,還會阻礙瘦素的分泌。當身體中的瘦素分泌受阻,就會出現食慾旺盛、飲食過量以及新陳代謝減慢的狀況。不僅會導致肥胖的發生,還會讓身體變得不易瘦。

兩餐間隔如果出現空腹感,建議這樣做,就可以避免肥胖啦。

1.三餐飲食控制碳水化合物的攝入量

三餐中的碳水化合物含量低,血糖值的變化和胰島素的分泌量都不會過度的變化,也就可以降低兩餐之間想吃零食的慾望。從根本上避免兩餐之間吃零食狀況的發生。

2.兩餐之間的零食選擇堅果

兩餐之間飢餓可以吃富含蛋白質和優質油脂的堅果,既不會造成血糖值的波動,還可以給身體補充營養素,進而促進新陳代謝和脂肪燃燒。能夠在滿足飢餓感的同時加快脂肪的燃燒。

不要在兩餐之間吃零食啦,不僅會誘發肥胖,還可能關閉身體的燃脂模式哦。

Categories:   纖體塑身

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