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如何才能成功變瘦並且不反彈

如何才能成功變瘦並且不反彈

管不住嘴和邁不開腿是你變胖的原因嗎?其實並不是,人體發胖的主要原因跟激素脫不開關係。激素影響着我們的內循環、情緒、月經、肥胖、行為、狀態、皮膚狀態等等。

肥胖並不單是因為吃的多或者動的少,激素不平衡才是導致肥胖的主要因素。如果身體激素狀況不平衡,即使節食也很難瘦下去。所以減肥的大家不要再為吃的多、動得少而自責。

不同的激素問題會影響不同部位的肥胖:

當身體的壓力激素–腎上腺素出現為題,會在腰腹部位囤積脂肪,最容易誘發大肚腩和蘋果型身材。

若雌性激素分泌出現問題,會在臀部和大腿根部囤積脂肪,最終變成梨型身材。

甲狀腺激素出現問題會嚴重影響身體的新陳代謝,抑制蛋白質的生成,阻礙血液循環,最終導致四肢浮腫肥胖。

女性月經期前出現的浮腫和便秘問題也是激素在搗鬼,隨着月經來潮和激素變得平衡以後,很多的身體問題都會得到緩解。

想要成功的變瘦並且不反彈,學會平衡激素才是重中之重。

介紹一些有助於平衡激素的方式,學起來就可以成功並且長久的瘦下去。

1.不熬夜

熬夜是最容易破壞激素平衡的生活方式。每天晚上十點前關掉電子設備,十點半上床準備睡眠,每天睡足七個小時。

2.不吃油炸等食物

過於油膩的食物也會影響身體激素分泌,注意清淡飲食,多吃水煮和清蒸類的食物。

3.不吃糖

去掉生活中的添加糖,既能平衡激素的分泌還可以預防糖尿病的發生。盡量少吃甜點和糖果,主食最好換成雜糧主食。

4.不要節食

節食會讓血糖值發生強烈的變化,會導致激素分泌不平衡。減肥期間要合理限制飲食,絕不能採用極端的節食減肥法。

少吃多動就會變瘦嗎?身體是一個非常特殊的個體,只有調整好內環境和激素水平才可以成功的瘦下來。

Categories:   纖體塑身

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