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總想吃東西的原因終於找到了

總想吃東西的原因終於找到了

食慾是減肥期間最難翻越的一座大山,很多時候想吃食物並不是意志力不夠強,往往與如下四個因素有關。下面列舉一些誘發食慾的幾個原因,多關注和糾正就可以擊退慾望,輕鬆變瘦哦。

1.睡眠不足

睡眠不足會導致瘦素的分泌量減少,控制食慾的水平隨之下降。

相關研究顯示,睡眠不足後的第二天會出現明顯的飢餓感,飯量也比平常要多。

睡眠不僅會造成食慾大增,還會降低新陳代謝的速度。

因此想要減肥和控制食慾,保證充足的睡眠必不可少。

2.不吃肉

大多數減肥的人都對肉敬而遠之,但是不吃肉就嚴重減少了蛋白質的攝入量。蛋白質攝入不足降低代謝速度不說,還會讓你頻繁的感覺到飢餓感,這樣就給吃零食和暴食帶來了機會。因此補充足量的蛋白質對於控制飲食慾望十分重要。合理的補充足量的肉類就可以增加蛋白質的攝入量,不僅可以增肌減脂,還有助於延長飽腹時長,對降低食慾有顯着的效果。

3.不喝水

飢餓感與口渴總是很難分清楚,如果長時間不喝水,很多人就會把口渴誤認為飢餓,從而造成食慾旺盛。另外水分攝入不足還會影響身體健康以及循環代謝的狀況,因此無論是為了避免飢餓感,還是健康和減肥,每天喝充足的水分必不可少。

建議在減肥期間養成不厭其煩喝溫水的習慣,這樣不僅能輕鬆的降低食慾,還可以加快脂肪的燃燒速度。

4.壓力大

長時間處於壓力中,身體會分泌大量的皮質醇,而這種激素會促進飢餓感和飲食慾望大增。當情緒平復,壓力得到緩解以後,飲食的慾望也會隨之消失。

很多人會在減肥期間過度的限制飲食和增加運動,這樣的減肥生活也會增加心理壓力,最終導致食慾旺盛狀況的出現。

學會克服以上四個因素就能擊退食慾,有助於減肥瘦身。

Categories:   纖體塑身

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