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瘦腹和縮小腹圍的簡單有效的方法

小時候從不關注腹部肥胖問題,但是隨着年齡的增加,腹部在不知不覺間變得越發肥胖了。這次說一說簡單的瘦腹方法,幫助大家擺脫胖肚子的煩惱。

1.腹部胖的原因

由於生活壓力和進食過量等都容易造成腹部肥胖走樣。

另外着年齡的增長,新陳代謝的速度也隨之降低,當生活狀態不改變,新陳代謝越發緩慢的時候就會誘發肥胖,尤其會讓腹部肥胖嚴重。

年齡增加以後,腹部周圍的肌肉群也會變得松垮,腹肌被認為是自然的腰帶,具有支撐內部器官和收緊身體的功能。當腹部肌肉變的松垮時,內部器官的位置降低,腹部脂肪和肌肉群也會突出的更加顯着。

2.瘦腹的方法

首先,介紹一套瘦腹的伸展操,可以有效的收緊腰腹部位的肌肉群,從而幫助內臟器官複位和收緊脂肪層。另外瘦腹運動還可以提高新陳代謝的速度,對於燃燒脂肪也有顯着的效果。

瘦腹和縮小腹圍的簡單有效的方法

(1)後背平直躺在地板上,雙曲屈膝,膝蓋向身體靠攏,並用雙手抱住雙腿。

(2)將雙腿向上伸直,向前伸直,不要落回地面,保持一個深呼吸以後,繼續彎曲膝蓋並靠向身體。重複拉伸30次左右。

這套運動可以拉伸腹部周圍的大部分肌肉群,並且可以順通整個下半身的血液循環,對於提高肌肉活力和提高新陳代謝都有巨大的幫助。

另外要控制飲食。不能一次性過量飲食。要養成少吃多餐,每一餐只吃七八分飽的習慣。並且吃完飯以後不要馬上坐着休息,而是要適當的活動十幾分鐘,促進身體的循環和代謝,減緩血糖值的升高速度和抑制脂肪囤積。

沒有隻燃燒肚子周圍脂肪的方法,但是養成良好的運動以及飲食習慣就可以收緊腹部的肌肉群,從而收穫顯着的瘦腹效果。

Categories:   纖體塑身

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