Menu

每逢假期胖三斤,你的身材還好嗎?

每逢假期胖三斤,你的身材還好嗎?

春節假期已經結束,整整吃了近一周的大魚大肉,即使你沒有馬上變胖,身體里也一定囤積了過量的油脂以及廢物。

為了避免發胖、健康身體和清理內臟周圍的脂肪,一定要養成如下介紹的生活習慣哦。

1.多喝溫水

請放下手中的果汁、飲料、奶茶等等飲料,多喝溫水或者溫茶。

首先充足的溫水可以促進血液循環,加快囤積熱量和油脂的消耗,有助於好身材的保持。另外溫水可以促進內臟器官的消化排泄,有助於清理腸道壁以及內臟周圍的油脂和廢物,健康身體和消脂效果顯着。

除了白水還可以選擇溫熱的茶水,茶水中的茶多酚等更有助於消脂和凈化內臟等。

2.飲食中蔬菜為主要食物

日常規律吃三餐,但是要保證每一餐中蔬菜為主要的飲食食物,肉類和主食類盡量少吃。

蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素等,食用以後可以促進血液循環以及新陳代謝,有加快熱量消耗和脂肪分解的作用。

另外蔬菜中的食物纖維還可以在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁多餘的油脂,保持身材、去油和減肥的效果顯着。不僅如此這些食物纖維還有抑制油脂和糖分吸收的效果,能夠抑制肥胖的發生。

3.提早晚餐時間

晚餐應該在睡前四五個小時結束,晚餐以後到睡前不進食。這樣就可以讓內臟器官有更長的休息時間和代謝時間,既可以燃燒多餘的油脂還可以促進廢物和毒素等的排除,無論是保持身材還是健康身體,效果都非常好。

4.多走路少坐車

運動無疑是最好的促進燃脂和消耗熱量的方式,但是馬上進入工作狀態,根本沒有時間進行專業的運動,這時候推薦多走路或者爬樓梯。利用日常活動來促進血液循環和新陳代謝,既不用花費過多的時間還可以消耗熱量和脂肪的燃燒,對抗節後肥胖和抑制肥胖的效果顯着。

5.不熬夜

睡眠能夠讓身體內臟更好的排毒和燃燒脂肪,凈化身體和減肥消脂的效果顯着。另外充足的睡眠還可以促進瘦素的分泌,既能提高新陳代謝的速度,還可以降低飲食慾望。

養成以上五個習慣,不僅能避免節後肥胖,還可以減肥瘦身和健康身體哦。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.