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葡萄乾的驚人減肥效果,你知道嗎?

葡萄乾的驚人減肥效果,你知道嗎?

用葡萄製成的葡萄乾可以直接食用,也可以用於烹飪和製作甜食。它具有天然甜味,深受大眾歡迎。

這次,介紹葡萄乾的營養和功效以及如何利用它們來減肥。

葡萄乾的營養及功效

食物纖維

葡萄乾是果肉與果皮一起乾燥製成的,因此食用葡萄乾就可以直接攝取果皮中所含的食物纖維。

葡萄乾中的食物纖維既可以平衡腸內菌群,還有助於調節腸道環境。當腸環境得到改善以後,不僅能促進腸蠕動,還可以增強免疫力並預防癌症。

另外食物纖維還可以促進腸道內油脂和廢物的排除,瘦腹和清理內髒的效果顯着。不僅如此,食物纖維還可以在腸道壁形成屏障,控制糖分和油脂的吸收,有抑制肥胖的作用。

葡萄乾中還含有豐富的礦物質鉀。鉀元素可以將多餘的鈉排出體外,因此能夠幫助改善浮腫和防止三高疾病的發生。對保持身材和健康身體都有幫助。

鐵是預防貧血的必需營養素,尤其對於女性更是必不可少。

如果身體中缺乏鐵元素就會造成注意力不集中,頭痛,食欲不振,面色枯黃易疲勞等狀況。

多酚

葡萄乾中含有一種稱為花青素的多酚。多酚具有抗氧化性能,可防止動脈硬化,癌症,衰老和免疫功能低下等。

另外多酚還可以促進血液循環,對提高新陳代謝和加快脂肪燃燒都有巨大的幫助。

吃葡萄乾可以減肥的方法:

1.替換甜食來吃

葡萄乾具有天然的甜味,因此想吃甜味食物的時候,可以選擇吃葡萄乾。既能滿足慾望,還可以避免肥胖的發生。

2.飲食間隔補充能量和充饑

飲食間隔出現空腹感不要只是強制性的忍耐,建議吃些食物來充饑,有助於防止暴食和飲食過量狀況的發生。

這時候推薦吃葡萄乾和堅果來滿足飽腹感。

請注意,葡萄乾熱量並不低,因此不要一次性過量食用,每一次最多吃十顆左右。

Categories:   纖體塑身

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