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由胖變瘦的必經之路,跨越才能減肥成功

由胖變瘦的必經之路,跨越才能減肥成功

每個人都渴望有一個理想的身材,可是從肥胖到苗條又該如何過度呢?

介紹三個減肥時最難跨越的大山,翻越一座山,距離苗條也就更近一步。

一,連綿不斷想吃的慾望

說來也奇怪,越是減肥期間,食慾越旺盛。

其實發生這些變化最大的因素就是心理狀態。減肥期間總會擔憂限制飲食這些事,所以就會不由得發出強烈的想吃食物的慾望。為了避免這種情況的發生,建議嘗試平復情緒和把對食物的專註力分散到其他事情上面。

例如泡泡溫水浴,運動,戶外游等。

二,減肥的持續性不強

減肥總是只有三分鐘熱度,半途而廢是常見狀態。

既然踏上減肥的道路,就不要想着退縮,否則不止這一次減肥不成功,以後的減肥之路也會更加艱難。

建議減肥期間設立貼合自身實際情況的階段性以及終極目標,一點一點推動自己去減肥。目標設立以後可以讓自己的目的更明確,減肥更有動力,同時也能避免半途而廢的狀況出現。

另外減肥的過程中也要設立一些假期,放鬆身體和心力,緩解壓力和疲勞。這樣做也有助於保持減肥持續進行。

三,外界的誘惑

本來減肥的過程挺順利,但是閨蜜一勾搭就發生了暴食和逃避運動等事件,導致減肥中斷,體重反彈。

面對外界的誘惑,有些我們要進行取捨,真的沒必要或者不利於減肥的約會可以嘗試減少,或者帶動大家,把吃飯的約會變成運動約會,這樣既能抵抗暴食的誘惑,還能邀請更多的人加入到運動和減肥的行列中來。

另外,遇到必須要破壞減肥計劃的飲食約會時,也不要擔心和懊悔,大方的去參加和互動,只要在暴食以後的兩天控制飲食和增加運動就能防止脂肪生成。

懂得克服以上的三類問題,就可以輕鬆變瘦,同時還可以將減肥的好習慣長久的保持下去。

Categories:   纖體塑身

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