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每晚必喝的減肥湯,刮油又瘦身

每晚必喝的減肥湯,刮油又瘦身

晚餐飲食正確與否直接關聯身材變化。因為晚餐以後沒多久就要進入睡眠狀態,如果吃的多,吃的食物熱量無法被消耗,就會造成大量的脂肪生成和肥胖的發生。

因此想要減肥成功就要學會合理的吃晚餐。

首先晚餐不能吃的太晚,要給身體留出充足的消化和燃燒熱量的時間,建議睡前三到四小時結束晚餐,晚餐以後到睡前不要吃任何食物。

另外晚餐要儘可能吃的清淡,推薦吃蔬菜、雜糧等。因為這類的食物更容易被身體消化,同時也能減輕腸胃等的負擔,不僅能抑制肥胖還可以讓內髒得到充分的休息。

最後要合理控制晚餐的飲食量,一定不能吃太多,只要不再感覺飢餓就請停止飲食。因為吃的食物太多也會造成熱量剩餘,不利於身材。不僅如此過量的食物還會增加內髒的負擔,不利於身體的健康、循環和代謝。

這次推薦一種減肥湯,每天晚上用這種湯來替換晚餐,不僅能滿足身體的營養所需和飽腹感,還可以減肥消脂和刮油排毒。

減肥餐的製作方法:

原材料:

西紅柿一個

圓蔥半個

捲心菜半個

香菇五到六朵

橄欖油適量

鹽少許

除了以上介紹的蔬菜還可以根據自己的喜好加入其他的蔬菜,但是要合理控制油脂以及鹽分的攝入。

製作過程:

1.將所有的原料蔬菜清洗乾淨,切成塊。

2.鍋中加入橄欖油,然後加入西紅柿煸炒至出湯汁,然後加入開水,在陸續加入其他的蔬菜,等食物煮制軟爛以後再加入少量的鹽,關火以後可以直接食用。

每天晚餐都吃一碗這樣的蔬菜湯,既能減少晚上的熱量攝入,還可以給身體補充足量的食物纖維和維生素等,非常有助於清理腸道,對刮油排毒和減肥消脂都有顯着的效果。

請注意,以上介紹的減肥湯要作為晚餐食用,而不是在正常晚餐中額外增加一餐哦。

Categories:   纖體塑身

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