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想減肥又不想限制飲食怎麼辦?

想減肥又不想限制飲食怎麼辦?

變瘦是每一個女孩子的夢想,但是喜歡吃美食卻是每一個女孩子的天性。如果想擁有夢想就不可以釋放天性嗎?

這次介紹一些減肥方法,既可以變瘦,還可以享受美食。

1.減肥假期放肆吃

減肥的過程中設立不同的假期。例如每周一天減肥假期,每半個月一次減肥假期等。

正常減肥期間合理的控制飲食,吃低熱量、高纖維、高蛋白質的食物。

但是等到減肥假期的那一天就可以吃任何想吃的食物,給心靈以及慾望放一天假。

但是請注意,即使在減肥假期,也不要過量飲食,絕對不能吃撐,避免將胃撐大,這樣會影響接下來正常的減肥生活。

2.上午十點前放肆吃

上午十點以前正是能源匱乏的時間段,需要補充足量的營養以及能源,這樣才能喚醒內臟和提高全身的循環以及代謝速度,從而達到健康身體和促進燃脂的效果。

上午十點以前任性吃是最沒有罪惡感的時間段。

另外上午十點以前身體需要大量的能量去進行內臟循環、排毒和排宿便等,吃的豐富,才能收穫更好的消脂、排毒和去油的效果。

不僅如此,上午吃的好可以有效的降低飲食慾望,對防止暴食和控制飲食量都有極大的幫助。

3.放肆吃以後這樣做,可以有效的避免肥胖

吃過量以後不要只是知道懊悔,嘗試做些改變,就不會變胖哦。

過量飲食以後的兩天至關重要,會不會變胖,全靠這兩天控制飲食和增加運動哦。

暴食後的兩天要嚴格控制飲食,建議只吃水果、水煮菜、雜糧和水煮雞胸肉等,並且這兩天要嚴格控制飲食量,每天三餐飲食,早餐和午餐可以吃八分飽,晚餐只能吃半飽。

除了控制飲食,好要多喝溫水,不能喝任何形式的飲料,但是可以喝溫茶水,建議每天喝水2升左右。

運動也是抑制脂肪生成和燃燒熱量最好的方式,暴食以後更加離不開運動。因此建議吃過量以後有意識的增加運動,如果時間不充足,也要儘可能利用空閑的時間動起來,跳繩、步行、爬樓梯都是不錯的選擇。

減肥期間並不是一直清淡飲食,選擇合適的時間和合適的方式,減肥時也是可以大吃特吃的哦。

Categories:   纖體塑身

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