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吃水果會不會發胖,如何吃水果減肥

吃水果會不會發胖,如何吃水果減肥

酸甜多汁的水果,一直都是女孩子的最愛,特別是時令水果更加的美味、可口。

但是,由於它的甜味,有些人開始擔心水果含糖量,盡量避免在減肥時食用它。

這次介紹一些減肥期間吃水果的各項事宜,以及減肥期間如何吃水果才能更快的變瘦。

水果中的果糖會導致肥胖嗎?

大多數人認為由於水果中含有稱為果糖的糖,如果過量攝入會造成血糖值的急劇升高,身體為了平衡血糖會分泌大量的胰島素將多餘的糖分轉化成中性脂肪,最終導致肥胖。

然而,與普通糖和穀物中所含的糖不同,果糖難以提高血糖水平,對於肥胖的威脅很小。因此減肥期間不要過多的忌諱水果中的糖哦。

減肥時吃水果的小技巧:連皮一塊吃水果(只是可以食用果皮的水果)

如果可以吃果皮的水果,建議連皮一塊食用。

水果皮中含有更加豐富的食物纖維以及果膠,既能減緩體內血糖值的升高速度,還可以增強飽腹感和促進食物消化排泄,有助於抑制肥胖的發生和促進宿便排出以及提高燃脂率等。

另外果皮中還含有大量的維生素和礦物質等,對於抗擊衰老和美容護膚都有着更好的效果。

減肥時推薦吃蘋果

蘋果的味道可口,含有適當的果糖,既可以滿足想吃甜味食物的慾望,也不用擔心會造成血糖值過度的波動。因此非常推薦減肥期間食用。

蘋果中含有許多食物纖維,維生素C,維生素A等,維生素K等,食用以後既能減肥消脂,還可以健骨、美容抗衰老和健康身體等。

建議減肥期間直接吃水果,最好不要榨成果汁,這樣更有利於營養素的吸收,同時還能更好的飽腹和增加咀嚼量。

每天上午吃一些水果,就可以給燃燒脂肪帶來幫助,並且有助於養顏哦。

Categories:   纖體塑身

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