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小姐姐都在用的八小時飲食減肥法

小姐姐都在用的八小時飲食減肥法

忍耐飢餓也許可以瘦的很快,但是反彈也一定很快。當長期處於飢餓感爆棚的環境中,人體會為了自我保護而增加飲食的慾望,最終一定會暴食,導致減肥失敗。為了維持人體正常的生命以及內循環,人體還會在增加食慾的同時減慢新陳代謝的速度,促使身體形成易胖體質。

由此可見,控制飲食和忍耐飢餓的減肥方式並不可取。這次推薦一套八小時飲食減肥法,可以在正常飲食的基礎上,快速變瘦。

什麼是八小時集中飲食減肥法?

一天二十四小時集中飲食八小時,腸胃休息十六個小時。例如每天早上八點開始飲食,那麼晚上十六點就是最後的飲食時間,十六點以後到第二天早上都不能再吃任何食物。

八小時集中飲食減肥的具體要求:

1.集中飲食期間要做到少食多餐,營養均衡。每一餐都要細嚼慢咽的吃,只吃八分飽。

2.不飲食的時候可能會出現飢餓感。減肥初期可以在空腹期間吃些西紅柿充饑,待身體適應以後進行完全的輕斷食。

3.整個減肥期間都不能吃零食和喝飲料,每天要不厭其煩的喝溫水,應該喝足2升左右。

八小時集中飲食減肥的好處:

首先,集中飲食能夠滿足飲食慾望和增強飽腹感,有助於抑制暴食和減輕減肥壓力。

另外,十六個小時不飲食可以給腸胃留出充足的時間去休息和排泄掉體內囤積的毒素和油脂,減肥消脂和保持身材的效果顯着。

不僅如此,充足的腸胃休息時間還可以減掉內臟周圍的脂肪,不僅能減肥變瘦,還有助於身體健康。

八小時集中飲食減肥的注意事項:

1.除去減肥初期,嚴格按照要求,每天只飲食八小時,此外的十六個小時不能飲食。

2.八小時飲食期間也要控制飲食量,絕不能吃撐,最多吃八分飽。

3.養成早睡早起的好習慣,每天睡足7個小時。

4.雖然這個減肥對運動沒有過多的要求,但是也不能過於慵懶,飯後要適當散步十五分鐘,然後再休息。

5.減肥期間出現任何身體不適都請終止減肥,健康比變瘦更重要。

堅持按照以上的方法減肥,不僅能減掉多餘的脂肪,還可以促進體內毒素等的排除,有助於健康和美膚哦。

Categories:   纖體塑身

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