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每天早上按摩五分鐘,輕鬆縮小腹圍

每天早上按摩五分鐘,輕鬆縮小腹圍

肚子肥胖會給大多數女性帶來不同程度的困擾,既影響美觀,還會阻礙代謝,最終出現頑固性肥胖、皮膚油膩、免疫力低下等。

這次介紹一套收緊肚子的按摩方法,堅持一段時間,腹圍就會明顯縮小哦。

在瘦肚子按摩以前,首先了解腹部變胖的原因。這樣才能更有針對性的縮小腹圍和苗條身材哦。

1.不正確的姿勢,導致骨骼變形引起腹部肌肉群力量變弱和形態改變

首先,由於缺乏運動加上不正確的姿勢,極易導致骨盆變形和腹部下垂。

姿勢不良或缺乏運動會使腹部肌肉和背部肌肉力量變弱,無法支撐腹部的脂肪以及內臟組織,最終出現腹部下垂肥胖的狀況。

建議在日常生活中儘可能多地鍛煉,並且注意日常姿勢,尤其不要駝背、含胸和重心偏移等。

2.排便不暢

便秘和排泄不暢也是引起腹脹的主要原因之一。如果每天吃三頓飯,但連續3-4天都無法排便,那麼小腹自然會腫漲。所以有便秘和排泄不暢的人往往會有大肚腩的困擾。

3.代謝減慢,熱量剩餘

當新陳代謝量變低時,燃燒體內熱量和食物的能力會減弱,囤積脂肪和廢物就成了不可避免的事。

建議平常做一些能夠提高新陳代謝的無氧運動,當新陳代謝速度變快,燃燒脂肪的能力就會得到提升,也就可以避免腹部脂肪的囤積和加快腹部脂肪的燃燒,從而收穫瘦腹的效果。

每天早上五分鐘,收緊肚子的按摩方法:

1)站直身體,將雙手手掌放在肚臍兩側,然後在肚臍周圍順時針按摩兩分鐘,再逆時針按摩兩分鐘。

2)繼續將雙手手掌放在肚臍的兩側,然後雙手手掌同時從兩側像肚臍的方向推動按摩。這樣不斷的向內側推按2分鐘左右。

腹部按摩可以有效的促進腸胃蠕動和幫助拉伸腹部肌肉群,排宿便、清腸的效果顯着,並且腹部肌肉群還可以變得緊緻,能夠收穫顯着的瘦腹效果。

Categories:   纖體塑身

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