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睡前腳部按摩,既能驅散寒性,還可以快速燃脂瘦身

女人怕寒,因為寒性的體質會誘發各種類型的婦科疾病,甚至會降低受孕率。不僅如此,寒性的體質也是女性快速衰老和不斷肥胖的主要因素。

這次介紹一套睡前伸展,每天練習十分鐘,既能驅散寒性,還可以快速的燃脂瘦身哦。

腳底伸展,促進末梢血液循環

當雙腳遇冷時,身體的末梢血液被阻塞。如果堅持練習雙腳部位的伸展運動,雙腳部位的血液將會高速的循環起來,可以溫暖雙腳,促進身體末梢的毒素排出和提高全身的代謝,從而達到驅寒和瘦身的效果。

睡前腳部按摩,既能驅散寒性,還可以快速燃脂瘦身

1.坐在地墊上,雙手扶住地面,盡量保持後背平直和身體平衡。

彎曲雙腿,將右腳的腳跟放在左腳的腳掌位置,然後用右腳跟對整個左腳腳掌進行來回的揉捏。

2.按摩兩三分鐘以後,然後將左右腳掌合併,用雙腳腳掌合十,並揉搓四五下。

*交換左右腿,並在另一側做相同的操作。

睡前腳部按摩,既能驅散寒性,還可以快速燃脂瘦身

3.雙腳揉搓結束後,將右腳搭在左腿上。將左手的五指和右腳的五指交叉合併,就好像用手和腳握手一樣。

睡前腳部按摩,既能驅散寒性,還可以快速燃脂瘦身

4.握住腳趾後,以右腳的腳踝為中心,進行順時針和逆時針的旋轉,每個方向旋轉五次左右。

*左右互換,另一隻腿也一樣進行旋轉拉伸。

Categories:   纖體塑身

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