睡前腳部按摩，既能驅散寒性，還可以快速燃脂瘦身

女人怕寒，因為寒性的體質會誘發各種類型的婦科疾病，甚至會降低受孕率。不僅如此，寒性的體質也是女性快速衰老和不斷肥胖的主要因素。

這次介紹一套睡前伸展，每天練習十分鐘，既能驅散寒性，還可以快速的燃脂瘦身哦。

腳底伸展，促進末梢血液循環

當雙腳遇冷時，身體的末梢血液被阻塞。如果堅持練習雙腳部位的伸展運動，雙腳部位的血液將會高速的循環起來，可以溫暖雙腳，促進身體末梢的毒素排出和提高全身的代謝，從而達到驅寒和瘦身的效果。

1.坐在地墊上，雙手扶住地面，盡量保持後背平直和身體平衡。

彎曲雙腿，將右腳的腳跟放在左腳的腳掌位置，然後用右腳跟對整個左腳腳掌進行來回的揉捏。

2.按摩兩三分鐘以後，然後將左右腳掌合併，用雙腳腳掌合十，並揉搓四五下。

*交換左右腿，並在另一側做相同的操作。

3.雙腳揉搓結束後，將右腳搭在左腿上。將左手的五指和右腳的五指交叉合併，就好像用手和腳握手一樣。

4.握住腳趾後，以右腳的腳踝為中心，進行順時針和逆時針的旋轉，每個方向旋轉五次左右。

*左右互換，另一隻腿也一樣進行旋轉拉伸。