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減肥期間的食譜推薦,營養美味又瘦身

減肥期間的食譜推薦,營養美味又瘦身

吃得飽,身體才有能量去燃燒脂肪,喝得足,身體才有潤滑劑去快速循環。介紹一些減肥餐食,吃飽喝足一樣能變瘦。

推薦減肥期間的餐食,營養美味又瘦身。

雞胸肉沙拉的食譜:

製作材料::

雞胸肉(確保無皮、無脂肪)一塊

生薑適量(煮雞胸肉時使用)

蔥適量(煮雞胸肉時使用)

西蘭花半個

洋蔥半個

胡蘿蔔半根

玉米粒適量

沙拉調味汁:

醬油……1湯匙

清酒……1湯匙

蜂蜜……1/2湯匙

水……1湯匙

食譜:

1.將雞胸肉清理乾淨,放入鍋中加大量的清水煮熟,大概20分鐘左右。煮的時候加入適量的生薑和蔥等。

2.將西蘭花掰成小塊,清洗乾淨。煮熟後撈出備用。

3.將胡蘿蔔切成小塊煮制八分熟,然後撈出備用。煮胡蘿蔔的時候加入幾滴橄欖油。

4.將洋蔥切成絲,雞胸肉撕成條。然後將調味汁的所有材料混合。

5.將雞胸肉絲、洋蔥絲、玉米粒,煮熟的西蘭花和胡蘿蔔放在大碗中,最後淋上調味汁。

這道雞胸肉沙拉中富含蛋白質、食物纖維以及維生素。

肉類中的蛋白質能夠增肌減脂和提高新陳代謝的速度,可以收穫減肥瘦身和給身體塑形的雙重效果。蔬菜中的食物纖維可以增強飽腹感,防止飲食過量和暴食狀況的發生。蔬菜中的維生素等能夠提高新陳代謝的速度,有助於加快脂肪的燃燒。

推薦減肥期間的飲品,酸甜可口又刮油。

檸檬水的製作方法:

製作材料:

40度左右的溫水一升。

新鮮檸檬汁兩大勺。

蜂蜜半勺。

製作方法:

將檸檬汁和蜂蜜加入到溫水水,攪拌均勻。

水是身體所有活動的介質,只有水分攝入充足,身體才能快速的循環和代謝。因此每天喝足量的水,身體就可以高速循環,既能加快廢物、毒素等的排除,還可以加快脂肪的燃燒。另外檸檬中含有豐富的檸檬酸,它有着超強的分解脂肪的效果,飲用以後可以加快身體囤積脂肪的燃燒,瘦身效果顯着。不僅如此,檸檬中的維生素C還能夠為美容護膚和提高免疫力帶來幫助,每天喝些檸檬水不僅可以喝出好身材還能喝出好臉蛋和好身體哦。

Categories:   纖體塑身

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