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吃蕎麥麵有什麼好處?能減肥嗎?

吃蕎麥麵有什麼好處?能減肥嗎?

現在很流行吃蕎麥麵減肥。蕎麥麵可以減肥的原因是什麼?如何吃蕎麥麵才能更快的變瘦呢?

這次詳細的介紹蕎麥麵所含的成分和特點,並推薦一周減肥餐,幫助大家更快的變瘦。

蕎麥的營養成分以及特點:

富含多酚

蕎麥麵中富含特有的多酚,這種多酚有着抗衰老、抗氧化的作用,同時它還能促進血液循環。食用以後可以保住青春和提高新陳代謝的速度。

此外,多酚還可以促進維生素C的吸收,因此蕎麥與蔬菜一起食用時,可以收穫美膚和增強抵抗力的效果。

富含維生素

蕎麥麵還富含多種維生素。其中維生素B類尤其豐富,它可以促進脂肪和糖類的新陳代謝,因此對減肥瘦身有着極大的幫助。

另外蕎麥中還含有一種稱為膽鹼的水溶性維生素,它能夠保護和增強肝臟的健康。

低GI值

蕎麥麵與大米和等小麥產品(烏冬面,拉麵,麵食等)相比,GI值低。食用GI值高的食物後會造成血糖水平迅速升高,並激活胰島素分泌。胰島素具有製造脂肪的功能,因此,如果分泌過多,它將在體內蓄積並引起脂肪。

而蕎麥等GI值低的食物,食用以後既不會造成血糖值劇烈波動,還可以減緩血糖值的升高和避免肥胖的發生。

豐富的食物纖維

蕎麥中含有豐富的食物纖維,食用以後可以在腸道壁形成屏障,減緩糖和油脂等的吸收,防止肥胖的發生。

另外這些食物纖維還可以促進腸胃蠕動,對促進消化排泄和緩解便秘都有幫助。

蕎麥一周減肥餐

一周為一個減肥周期。其中每天的三餐中,要保證用蕎麥類食物代替其中兩餐的主食。

這樣的飲食搭配可以及時的給身體補充蕎麥中的營養素,還可以避免飯後血糖值急劇升高,健康身體,減肥瘦身的效果都很顯着。

不要嘗試節食減肥,吃健康的食物,一樣可以吃出好身材。

Categories:   纖體塑身

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