Menu

就因為做了這幾件事,胖了十多斤

就因為做了這幾件事,胖了十多斤

回顧變胖的經歷,總覺得自己沒有貪吃,更加沒有過度懶惰,可為什麼會無端長出那麼多的贅肉呢?其實肥胖不只是吃的多動的少這兩個原因,還與錯誤的生活習慣不可分割。

經過總結和統計,大多數人因為常做這幾件事,都變胖了,更有些人胖了十斤之多。

1.喜歡吃生冷食物

冷飲和生冷食物等會減低身體的溫度,從而影響血液循環的速度,不僅會減慢代謝率,還會誘發浮腫和大量毒素囤積等,長此以往會讓身體變得易胖。

另外因為食用生冷食物造成的體溫降低還會嚴重影響基礎代謝的速度,會讓身體變的不易瘦和過量堆積脂肪,誘發肥胖的發生。

因此想要變瘦就要改掉吃冷飲和生冷食物的習慣,多吃一些溫熱的食物和喝溫水。

2.不按時吃早餐

經過一整夜的時間,早上正是能源匱乏的時間段,如果不按時吃早餐,身體將一直處於低代謝的環境中,既無法燃燒掉體內的多餘的脂肪,還會讓身體變得容易囤積脂肪。

另外不吃早餐,身體還會出現強烈的飢餓感,極易誘發暴食狀況的出現,導致肥胖的發生。

因此想要變瘦和讓身體擁有良好的代謝環境就要養成按時吃早餐的好習慣,既可以促進新陳代謝,還能抑制暴食狀況的發生。

3.偏食

偏食的飲食習慣會嚴重造成營養匱乏,既不利於身體健康,還會影響新陳代謝的速度,最終導致肥胖和誘發易胖體質的形成。

減肥期間要做到營養均衡飲食,每一餐要保證有一半以上的蔬菜,百分之三十以上的蛋白質類食物(例如瘦肉、蛋類、奶製品、豆製品)和不多於百分之二十的主食(推薦雜糧主食,例如糙米、燕麥和藜麥等)。

4.飲酒

飲酒會增加飲食的慾望,最終造成飲食過量和暴食狀況的發生。

另外飲酒還會促進內臟脂肪生成,不僅會誘發肥胖,還嚴重危害身體健康。

減肥期間要戒掉飲酒的習慣。

5.熬夜

熬夜以後的第二天一定是又腫又胖。不足量的睡眠會減少瘦素的分泌,瘦素不足會造成血液循環和新陳代謝減慢,以及食慾旺盛的。極易誘發臃腫肥胖和促進易胖體質的形成。

因此減肥期間嚴禁熬夜,養成早睡早起的好習慣,每天睡足七個小時。

不能一口吃成個胖子,很多的肥胖都是因為長時間不良的生活習慣造成的。因此只要能認真的改正錯誤的生活習慣,就能順利的變瘦哦。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * * 超過時間限制, 請再次刷新並填寫驗證值.