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肥胖與呼吸有關?想變瘦要這樣呼吸

肥胖與呼吸有關?想變瘦要這樣呼吸

體重增加的原因不是缺乏運動,而是「飲食過多」。為什麼會發胖?大致的原因是缺乏運動,飲食過快和飲食過多。但這其中最重要的原因就是無法控制食慾和進食過多。

其實運動減肥並不是最優選。比如吃一份炸雞的熱量,需要游泳一個多小時才能消耗完全。日常生活中大家攝入的熱量巨多,如果都依靠運動來消耗,那麼接下來的一整天除了運動將沒有時間去做其他任何事。因此僅依靠運動減肥並不現實。只有控制飲食和運動同時進行才能減肥成功。

因此減肥要做到限制飲食和提高代謝(運動)同時進行。而正確的呼吸不僅可以減少飲食慾望,還有助於代謝速度的提升。合理調整呼吸就能夠輕鬆變瘦哦。

呼吸可以使氧氣進入身體,幫助身體循環和補充能量。當呼吸微弱時,就會減少體內的氧氣攝入量。當攝入的氧氣量減少時,血液中的氧氣濃度也會降低,新陳代謝就會降低,造成難以減肥的狀況發生。

另外,當呼吸變淺時,自主神經受到干擾,極易引起肩膀僵硬和背部周圍的肌肉變僵硬的狀況。使得背部彎曲,無法張開胸部,最終造成呼吸變得更淺。如此產生惡性循環。長此以往就會影響身材和減慢上半身的血液循環。

呼吸變淺會讓原本的壓力感更強,最終導致暴食等狀況發生,對身材極其不利。

綜上,為了更好的減肥,請改掉清淺呼吸的習慣,多進行深呼吸練習,不僅能降低飲食慾望、提高代謝率,還可以減輕壓力,對減肥瘦身的幫助很大。

深呼吸的方法:

用鼻子緩慢的吸氣,吸氣時確保腹部漲到最大,保持兩秒以後,緩慢的用嘴巴呼氣,並且呼氣的同時收緊腹部的肌肉群。保持收緊的姿勢五秒。

每天可以進行多次深呼吸練習。

請注意,深呼吸的時候要保證後背伸直,並且緩慢的進行深呼吸練習。

Categories:   纖體塑身

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