Menu

減肥效果最好的日常小技巧

減肥效果最好的日常小技巧

日常姿勢雖然不能減少熱量攝入,也不能直接消耗大量的熱量,但卻可以改善全身的血液循環和促進排毒,對提高代謝和減肥瘦身有着極大的幫助。

這次介紹一些減肥效果最好的日常姿勢。

1.深呼吸

站着或者坐着,然後挺直後背打開整個胸膛,緩慢的調整呼吸以後進行深呼吸運動。

用鼻子緩慢的吸氣,直到肚子緩慢的脹到最大,保持吸氣的姿勢兩秒以後,用嘴巴緩慢的將氣體吐出,同時緩慢的將肚臍靠向脊柱部位,直到腹部肌肉群伸展極限。

保持這個姿勢三秒以後繼續進行下一次深呼吸,每天可以進行數次的深呼吸練習。

這個簡單的呼吸姿勢可以有效的拉伸腰腹部位的肌肉群,既能提高腹部的代謝速度,還可以幫助給腰腹部位的肌肉群塑型,減肥瘦身的效果顯着。

2.踮腳尖

沒有時間運動,但是空閑的時間總是有的,這個時候一定不能懶惰,最好站立起來進行踮腳尖運動。

挺直後背站立,收緊腰腹部位以及臀部的肌肉群。身體的核心部位用力,將身體向上拉伸,抬起腳後跟,然後在放回地面,每次循環踮腳尖運動三十次左右,每天可以練習數次。

踮腳尖的運動,可以促進小腿部位的血液迴流,既能消除浮腫還可以促進毒素等的排除,瘦腿和改善全身新陳代謝的效果顯着。

另外踮腳尖運動,還可以將雙腿的肌肉群拉長,對消除雙腿脂肪和修正雙腿形態有些巨大的幫助。

3.靠牆站立

正確的站立姿勢就是最有效的全身伸展,不僅能拉伸開成團的肌肉群,還可以讓內臟歸位。有助於血液循環的改善和給身體塑型。

找到一面空置的牆面,然後將整個身體的背面靠在牆上,尤其要確保頭部,肩部,腰部和腿部靠在牆壁上,每天可以靠牆站立數次,每次站立的時間在五分鐘左右。

簡單的靠牆站立可以打開整個胸膛和舒展開後背的肌肉群,既能瘦後背還可以提高褐色脂肪細胞的活力,減肥和形成易瘦體質的效果顯着。

不僅如此靠牆站立的姿勢還可以拉伸腰腹部位以及臀部的肌肉群,有助於瘦肚子和縮小腹圍。

平常空閑的時候多做這幾個姿勢,既不用承受運動的辛苦,也可以變瘦哦。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * *