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如何擁有一條纖細且修長的雙腿

想穿時髦的長褲,想雙腿變得修長筆直,想雙腿變細等等等等,這可能是大多數女生的願望。

隨着年齡增加、毒素堆積以及水腫等狀況的頻繁發生,大多數人都存在着雙腿走樣、變粗、臀部下垂等等狀況,嚴重影響着雙腿的美感。

這次介紹一些簡單的瘦腿拉伸運動,既能瘦腿,還可以幫助給雙腿塑形,堅持練習一段時間就能收穫顯着的瘦腿和修長雙腿的效果。

如何擁有一條纖細且修長的雙腿

步驟①

後背保持平直站立,雙腿張開,距離是肩膀寬度的1.5倍。

步驟②

雙臂在胸前彎曲,雙手緊握。收緊腰腹部的肌肉群。

調整呼吸以後,緩慢的彎曲右膝蓋,並且將身體的重心向右移動。然後在保持身體平衡的同時緩慢的向下蹲,直到將整個左腿的肌肉群伸展到極致。

請注意:在拉伸的時候,膝蓋和腳趾朝向相同的方向。並且整個拉伸過程還要保持後背不彎曲和和身體的平衡。

如何擁有一條纖細且修長的雙腿

步驟③

保持左腿拉伸的姿勢兩個深呼吸以後緩慢的恢復到初始的站立姿勢。

然後再繼續將重心放到身體左側,拉伸右腿的肌肉群。

請注意:下蹲伸展的時候不要彎後背,更加不能向上撅屁股。

每天每條腿循環拉伸十到二十次左右。

這一套拉伸運動可以伸展開大腿內側以及後側的大部分肌肉群。對改善血液循環有着巨大的幫助,不僅能避免雙腿臃腫,還可以促進毒素排出和提高新陳代謝的速度,有助於瘦雙腿和消除腿部浮腫。

另外,這套伸展運動還能幫助給雙腿以及臀部的肌肉群塑形,當臀部變得挺翹和雙腿的肌肉群收緊就可以收穫修長雙腿的效果。

誰說年紀大了腿型就不能優美,按照以上的方式去伸展就可以快速擁有纖長的雙腿。

堅持運動才能收穫相應的運動成效,因此建議將以上的運動持續進行,這樣才能收穫更好的瘦腿效果。

Categories:   纖體塑身

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