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兩周瘦五到八斤的減肥方法

兩周瘦五到八斤的減肥方法

新年伊始的時候是不是設定了許多的計劃?不出意外的話,減肥一定是計劃之一。可是這一年到頭,減肥的事業又實踐的如何呢?如果還是沒有任何收穫,不妨嘗試這次介紹的減肥方法,利用本年僅剩下的兩周時間抓緊減肥就可以輕鬆變瘦五到八斤哦。

兩周瘦五到八斤的減肥方法:

1.一日三餐飲食。但是每一次飲食前都要先吃一盤蔬菜。推薦的蔬菜有捲心菜、大白菜和西蘭花。吃蔬菜五分鐘以後再吃正餐。飲食的時候絕不能吃撐,只要飢餓感消失就要停止飲食。

2.三餐的飲食時間分別是上午八點以前吃早餐,中午十二點三十以前吃午餐,下午十八前以前吃晚餐,晚餐以後直到第二天的早餐期間不能吃任何食物。

3.除了一日三餐還要在上午十點和下午三點分別增加一餐水果。除了這五次飲食以外不能吃其他任何食物。

4.控制澱粉類主食的攝入量,早餐和午餐可以吃主食,晚餐盡量避免主食攝入。並且將主食替換成雜糧或者薯類主食。

5.三餐飲食都只吃水煮食物,例如水煮蔬菜、水煮精瘦肉等。

6.不能狼吞虎咽的吃,要養成細嚼慢咽的飲食習慣,能吃多慢就吃多慢。

7.飯前十分鐘和飯後半小時要分別喝一杯200毫升左右的溫水。

8.吃完食物以後不能馬上休息,要站立或者散步十五分鐘以後再休息。

9.利用空閑時間多進行深呼吸,每次深呼吸20下左右。這是最簡單並且有效的瘦腹運動哦。

10.堅持運動,每周至少跑步或者堅持其他運動三天以上,每次運動的時間要在四十分鐘以上。

11.睡前堅持用溫水泡浴或者泡腳,並且泡浴以後要進行適量的腿部按摩。這樣做不僅可以舒緩疲勞還可以消除浮腫。

12.不飲酒、不熬夜,每天睡足8個小時。

按照以上的方法堅持生活兩周就能輕鬆瘦五到八斤哦,不僅如此,就連堆積在內臟周圍的廢物和脂肪也會很快消失。

Categories:   纖體塑身

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