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冬季減肥的兩大難點,攻克了就能成功變瘦

冬季減肥的兩大難點,攻克了就能成功變瘦

每個季節都有自己的特點,當然季節性不同,給減肥帶來的阻礙也各不相同,這次介紹冬季減肥的兩個難點,只要能克服這些困難就可以減肥成功哦。

冬季減肥的難點之一,食慾旺盛

冬天氣溫低,身體為了維持體溫就會需要更多的熱量,隨之也會增加想吃食物的慾望,這便成了冬季減肥的巨大難點之一。

解決這個問題其實很簡單,首先要注意保暖,不要讓身體處於寒冷的環境中,平常要根據天氣變化及時的增添衣物,另外還要多吃溫熱的食物。這樣做就可以幫助提升體溫,既能防止食慾旺盛,還可以促進血液循環以及新陳代謝,對抑制肥胖和加快減肥都有顯着的效果。

此外還要注意冬季飲食,要多吃一些高食物纖維、高蛋白質和低熱量、低碳水化合物的食物。例如溫熱的蔬菜湯,水煮瘦肉和雜糧粥等。即使在食慾旺盛的冬季吃這些食物也不用擔心肥胖的發生。

冬季減肥的難點二,運動量降低

室外溫度太低,會大大減少日常活動量和運動量。當消耗的熱量變少,自然就增加了肥胖的概率。因此寒冷的環境和過低的運動量就是冬季減肥的另一個難點。

解決的方法就是,冬季減肥要巧妙的增加一些室內運動,以此來補充因為季節而減少的運動量。

推薦在冬季里找尋一些自己喜歡的室內運動堅持鍛煉起來,這樣既不用擔心環境寒涼,還可以確保充足的運動量。例如,瑜伽、器械訓練、肌肉拉伸操等。

另外還可以選擇一些短時間高強度的運動,這些運動可以在很短的時間內收穫極強的運動效果。可以減少受凍時間,同時也能收穫顯着的減肥效果。例如,快速高抬腿跑步,跳繩,波比跳以及開合跳等。這些運動只要每次運動五到十分鐘就可以達到平常運動半小時以上的效果,可以在大大節省運動時間的基礎上燃燒脂肪。

克服並且解決以上的兩個難點,不僅可以在寒冷的冬季快速變瘦,還能提高這段期間新陳代謝的速度,有助於苗條身材的保持和易瘦體的形成哦。

Categories:   纖體塑身

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