Sep-21-2017 18:06

貼秋膘?其實還有一種肥胖叫過勞肥

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纖體減肥
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  秋天到了,又開始貼秋膘了。這時候的小編就格外注意自己的飲食,生怕變胖,雖然說小編一年四季都在胖。但是不管怎麼的控制,感覺效果都不是很明顯,後來小編一查,原來這可能是過勞肥。過勞肥其實就是你太過勞累導致的肥胖。

  過勞肥的觸發點在哪?

  1、整天坐著~

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  一項調查顯示,近六成的白領上班族每天坐6小時以上;兩成多的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。

  2、長期睡不夠~

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  加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示,睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。

  3、白天吃得少晚飯太豐盛~

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  由於工作忙,很多上班族都是早飯不吃,午飯吃快餐,晚上加班后再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬太多,極容易暴飲暴食。

  4、壓力越大 胃口越大~

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  職場人通常承受很大壓力,壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下,從而增加人的食慾。

  適合秋季的減壓減脂運動有哪些?

  登高

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  tips:避開氣溫較低的早晨和傍晚

  作為一種體育鍛煉,古人已有秋季登高的習俗,許多古詩詞有“重陽節登高”妙句。秋高氣爽,登山時,隨著高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化:使肺通氣量、肺活量增加,血液循環加速,腦血流量增加,對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

  游泳

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  tips:把控好時間

  秋季的自然水溫多在5 ~20 之間,秋季的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用。

  首先,秋季冷水泳可加強神經的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。第二,冷水泳可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”,第三,冷水泳還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

  不過,秋季游泳,最好控制在45~60分鐘內,不要超過兩個小時。下水前,可適當塗些松節油或者凡士林來保護關節。游3分鐘休息1分鐘,再游3分鐘休息1分鐘,進行兩組這樣的運動后仍不覺疲乏,就可以接著再游5分鐘休息2分鐘,保持一個循環運動。

  慢跑

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  tips:注意正確跑步姿勢。

  慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。

  貼秋膘不可怕,過度肥才真的是我們減肥的天敵,久坐、壓力大、失眠啊這些都是造成我們肥胖的原因,特別是現在的上班族,這種情況會更加的明顯,所以,為了自己有個好看的身材,還是趕緊動起來吧,調整好自己的生活習慣,拒絕過勞肥。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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