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簡單的雙腿拉伸運動,既能促進淋巴循環還可以消除腫脹

簡單的雙腿拉伸運動,既能促進淋巴循環還可以消除腫脹

進入冬季,天氣越來越冷。身體的循環和代謝也會因為寒冷而減慢速度,不僅會增加肥胖的可能,還會囤積大量的毒素,降低免疫力。

針對這樣的情況,介紹一套伸展方法,促進淋巴的循環,進而改善血液循環和提高基礎代謝的速度,達到減肥消脂和排毒的效果。

與血液流動不同,淋巴本身不會恢復到原始狀態。工作一天後腿部腫脹,往往是因為下半身的淋巴液停滯在小腿以及腳踝部位。因此,我們必須把它推回去,來保持身體狀況良好和消除腫脹,同時還能促進全身的循環以及代謝,提高脂肪的燃燒率等。

改善小腿部位淋巴循環的伸展方法:

身體放鬆坐在地板上,後背保持平直,向前伸展雙腿。

雙手握住一隻腳的腳趾,然後將這隻腳向後推,使腳後跟靠在大腿後側(如果腳後跟不能靠在大腿根部,也要盡量的貼近)。小腿靠向身體的同時,大腿部也要向上半身靠攏,使得膝蓋放在胸前。

保持兩到三秒以後,雙手拉住腳趾,返回到初始伸展雙腿的位置。每天循環拉伸十到二十次左右。

伸展腿部和促進淋巴循環的過程中要確保後背保持平直,收緊腰腹部位的肌肉群,並且將腳後跟盡量的靠向大腿根部,同時上半身不可以過度後仰(如果身體總是後仰或者無法保持平衡,可以將後背依靠在牆面上進行練習)。

這套簡單的腿部拉伸運動能夠有效的將囤積在小腿的淋巴輸送到身體各個位置,幫助改善全身的血液循環,不僅可以提高代謝和快速燃脂,還可以抗擊衰老以及增強免疫力。

腫脹不僅影響外形美觀,還會使您疲倦和導致脂肪堆積,腫脹也是免疫力低下和易生病的誘因。堅持按照以上的方式拉伸雙腿,就可以促進淋巴迴流和消除腫脹以及改善循環代謝哦。

Categories:   纖體塑身

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