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控制飲食慾望的幾種有效方式

控制飲食慾望的幾種有效方式

減肥時最懼怕的就是飲食慾望。任由食慾的支配,就會吃太多,最終誘發肥胖。而如果強制性限制又會產生強烈的心理壓力,一旦無法抑制就會觸發暴食等狀況,一樣會導致肥胖。因此減肥期間的飲食慾望需要合理並且巧妙的調整和削弱,這樣既能有效的控制熱量攝入,還可以減輕不能吃食物的心理壓力。

限制飲食慾望的有效方式

1.刷牙

飲食慾望出現以後,可以嘗試用薄荷味道的牙膏刷牙。薄荷的味道和刷牙後口腔的感覺都對減少飲食慾望有着顯着的效果。

另外當對一種食物過於執着的時候,也可以吃一些以後就馬上刷牙,避免吃的沒完,防止暴食和飲食過量狀況的發生,有助於保持身材苗條。

2.喝水

養成不厭其煩喝溫水的習慣,喝水能夠讓腸胃一直處於飽脹的狀態,自然就減少了想吃食物的慾望。

另外溫水還可以促進全身的循環以及代謝,減肥期間飲用還可以加快體內毒素、油脂和多餘脂肪的消耗,減肥瘦身效果顯着。

3.喝黑咖啡

黑咖啡是一種非常有效的抑制飲食慾望的飲品,每天喝兩杯黑咖啡就能自然的控制一整天的食慾。不僅如此,黑咖啡還能增強飽腹感知,有減少飲食量的作用。

4.吃薄荷糖

薄荷獨特的味道有着極強的限制飲食慾望的效果。想吃食物、特別饞的時候可以嘗試吃一顆薄荷糖,可以瞬間將食慾消退。

請注意,要選擇不含糖的薄荷糖,並且不能一次性過量食用。

5.三餐均衡飲食

越是強制性的限制飲食,越會有強烈的飲食慾望。而養成均衡吃三餐的飲食習慣,就可以平衡食慾,防止飲食過量和暴食狀況的發生。

巧妙的減退食慾才是正確的減肥方法,既不用承受心理壓力,還可以保持身材和減肥消脂。

Categories:   纖體塑身

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