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出汗和新陳代謝有關係嗎?提高新陳代謝的方法有哪些

出汗和新陳代謝有關係嗎?提高新陳代謝的方法有哪些

爬樓梯,提一點行李,稍微運動一下就比正常人出更多的汗,這種愛出汗的狀況就意味着新陳代謝良好嗎?不,出汗並不等同於新陳代謝良好。

「新陳代謝」是什麼意思?

普通意義上來講「良好的新陳代謝」通常指基礎新陳代謝。「基本代謝」是指維持體溫、心臟跳動、大腦活動等所需的最小的能量代謝量。由於該基礎代謝量占每日能量消耗的60%,因此可以說基礎代謝量快速就等於身體有着良好的代謝。

什麼原因導致出汗?

運動會刺激汗腺和使體溫升高,導致流汗。有些人可能認為出汗會消耗大量能量。但是,高基礎代謝受肌肉質量的影響,因此出汗和增加基礎代謝並不沒有直接關聯。

例如,在桑拿浴室大量出汗,基礎代謝也不會增加。

出汗多的原因:

肥胖

體內脂肪具有維持體溫的作用,當脂肪過多時體溫會不斷升高,身體為了平衡體溫就會出很多汗,來使身體變得涼爽。

激素的作用

更年期期間,女性荷爾蒙的作用很可能會導致自主神經紊亂,就會出汗。另外,懷孕期間激素混亂也會造成流汗過多。

精神壓力

當出現緊張,焦慮或壓力時,手掌,腳掌或腋下也會出現局部出汗的狀況。

代謝紊亂疾病

出汗異常也可能是甲狀腺功能亢進和糖尿病等癥狀之一。

提高基礎代謝的方法

1. 伸展運動

伸展運動可以增加肌肉和關節的柔韌性,使日常運動更加輕鬆,並有提高基礎代謝的作用。建議在早晨時間段進行適當的伸展,尤其有助於基礎代謝速度的提升。

2.肌肉練習

肌肉練習可以增加肌肉量和提高肌肉活力,對提高基礎代謝的速度有着巨大幫助。

請注意每周進行三天左右的肌肉練習,每次練習的時間要在四十分鐘以上。

3. 有氧運動

有氧運動是一種增強耐力和燃燒脂肪的運動。有氧運動的脂肪燃燒可以為改善肌肉活力提供能量,能夠收穫提高基礎代謝的效果。

4.按摩

改善血液循環能夠使基礎代謝增加。除了以上介紹的運動方法之外,還可以通過沐浴或按摩來溫暖身體和提高基礎代謝的速度。

流汗並不等同於新陳代謝的提升,學會以上的方式改善代謝就可以輕鬆變瘦,還有助於易瘦體質的形成。

Categories:   纖體塑身

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