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三十歲以上的人對抗衰老和肥胖的小技巧

三十歲以上的人對抗衰老和肥胖的小技巧

維生素E可以通過去除活性氧,以此來防止細胞衰老和抑制血液中不良膽固醇的氧化,從而收穫抗擊衰老和改善血液循環的效果。

相關研究顯示成年男性每日所需的維生素E的量為6.5毫克,女性為6.0毫克。

這次,提供一些通過調整日常飲食來攝入維生素E的方式。既能抗衰老,還可以美容煥膚和提高代謝和促進脂肪燃燒。

增加維生素E的兩個生活技巧

1.吃適當的堅果

堅果中含有豐富的維生素E,尤其大杏仁中的維生素E含量更是充足。

日常生活中建議飲用一些「杏仁奶」,相關的介紹顯示,一杯200毫升左右的純杏仁奶中含有人體日常所需維生素E量的90%左右。

杏仁奶要選擇無添加的純正杏仁奶,並且杏仁奶可以同燕麥片、牛奶、水果等混合食用。

除了杏仁,很多堅果中也富含維生素E,例如,核桃、花生、榛子等。推薦在日常生活中適當食用,既可以給身體補充養分,還能夠抗衰老和促進代謝燃脂。

無論堅果還是堅果奶製品,都要選擇無添加的種類來食用,避免攝入無畏的添加劑和熱量。

2.吃富含維生素E的水果

除了堅果,很多水果中也都含有豐富的維生素E。例如獼猴桃、芒果、牛油果等。

但是維生素E屬於脂溶性維生素,因此與油一起食用才會被更好的吸收。

而水果很難用油烹飪,建議將水果與富含優質油脂的堅果一塊食用,這樣才能獲得更多的維生素E,也才能收穫預期的抗衰老以及改善血液循環的效果。

衰老的臉龐和松垮的身材是三十歲以上女人的最大恐懼對象,因此大家要做好全方位的防禦戰役,養成適量吃堅果和水果的習慣,從每一個細節中對抗衰老以及肥胖。

Categories:   纖體塑身

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