擺脫便秘，腰圍輕鬆減少5厘米

大部分人都有便秘的困擾，也許很多人覺得便秘沒有什麼大不了，只是腸動力不佳而已。但其實便秘有着許多的不良後果，如果不能及時處理就會讓身體出現各種各樣意想不到的狀況。這次就介紹一下便秘所帶來的影響，以及擺脫便秘的方法。

便秘的不良反應：

減慢新陳代謝並使人體難以減肥，最終形成易胖體質。

腹部和腰部出現緊繃和腫脹感。

影響肌膚狀況，例如皮膚粗糙，痤瘡，粉刺，色斑，皮膚無光澤等。

口氣嚴重。

引起肩膀僵硬，下背部疼痛甚至頭痛。

食慾下降，噁心和腹痛等。

影響情緒，讓人出現沮喪感。

會增加痔瘡和腦血管疾病的發生率，同時也會導致腸梗阻和結腸癌等。

緩解便秘的方法：

1.不要長時間節食

節食會讓腸道內的食物和養分不足，嚴重影響的腸胃的蠕動力，最終導致便秘的發生。

即使是減肥期間也要適量並且定時的飲食，幫助提高腸動力，緩解便秘情況的發生。

2.學會釋放壓力

養成能夠舒緩壓力的生活習慣，生活在放鬆的情緒里，不僅能提高新陳代謝的速度，還可以輕鬆的緩解便秘的狀況。

緩解壓力的方法：

每天的睡眠時間延長到8小時左右。

保證每天有高於半小時的運動時長。

多留一些能夠讓自己放鬆的時間，去做一些自己喜歡的事。

睡前泡溫水浴或者用溫水泡腳十五分鐘。

多進行戶外活動，每次活動時長在半小時以上。

3.喝充足的水分

水可以改善全身的循環，有助於提高腸胃的蠕動力，對緩解便秘有很大的幫助。

建議每天補充1.5升左右的白水，這樣不僅能改善便秘，還能促進燃脂。

便秘是非常值得關注的身體狀況，如果不能及時調整會出現非常惡劣的後果。能夠及時的緩解便秘就能輕鬆的健康身體，以及瘦腹和縮小腹圍。