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擺脫便秘,腰圍輕鬆減少5厘米

擺脫便秘,腰圍輕鬆減少5厘米

大部分人都有便秘的困擾,也許很多人覺得便秘沒有什麼大不了,只是腸動力不佳而已。但其實便秘有着許多的不良後果,如果不能及時處理就會讓身體出現各種各樣意想不到的狀況。這次就介紹一下便秘所帶來的影響,以及擺脫便秘的方法。

便秘的不良反應:

減慢新陳代謝並使人體難以減肥,最終形成易胖體質。

腹部和腰部出現緊繃和腫脹感。

影響肌膚狀況,例如皮膚粗糙,痤瘡,粉刺,色斑,皮膚無光澤等。

口氣嚴重。

引起肩膀僵硬,下背部疼痛甚至頭痛。

食慾下降,噁心和腹痛等。

影響情緒,讓人出現沮喪感。

會增加痔瘡和腦血管疾病的發生率,同時也會導致腸梗阻和結腸癌等。

緩解便秘的方法:

1.不要長時間節食

節食會讓腸道內的食物和養分不足,嚴重影響的腸胃的蠕動力,最終導致便秘的發生。

即使是減肥期間也要適量並且定時的飲食,幫助提高腸動力,緩解便秘情況的發生。

2.學會釋放壓力

養成能夠舒緩壓力的生活習慣,生活在放鬆的情緒里,不僅能提高新陳代謝的速度,還可以輕鬆的緩解便秘的狀況。

緩解壓力的方法:

每天的睡眠時間延長到8小時左右。

保證每天有高於半小時的運動時長。

多留一些能夠讓自己放鬆的時間,去做一些自己喜歡的事。

睡前泡溫水浴或者用溫水泡腳十五分鐘。

多進行戶外活動,每次活動時長在半小時以上。

3.喝充足的水分

水可以改善全身的循環,有助於提高腸胃的蠕動力,對緩解便秘有很大的幫助。

建議每天補充1.5升左右的白水,這樣不僅能改善便秘,還能促進燃脂。

便秘是非常值得關注的身體狀況,如果不能及時調整會出現非常惡劣的後果。能夠及時的緩解便秘就能輕鬆的健康身體,以及瘦腹和縮小腹圍。

Categories:   纖體塑身

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