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3種低熱量零食 減肥期間可以隨意吃

無聊的時,沒有事情可做的時候,總想吃些零食來充實生活。如果由着性子去吃,就會攝入過多熱量,導致肥胖。而壓抑着不吃,又可能產生強烈的飲食慾望,最後導致暴食的發生。兩種情況都不利於身材的保持。因此,介紹一些可以在任何時候都能吃的零食。既不會造成脂肪堆積,也遂了想吃食物的慾望。

3種低熱量零食 減肥期間可以隨意吃

1.大杏仁

大杏仁中含有豐富的食物纖維,可以快速飽腹,防止飲食過量和暴食的狀況發生,也能夠及時的緩解想吃食物的慾望,同時這些食物纖維還有助於腸胃蠕動,既能促進消化、緩解便秘,還可以吸附出腸道壁上多餘的油脂,減肥效果顯着。

不僅如此,大杏仁中還含有優質油脂,既可以給身體補充養分,還能夠提高新陳代謝的速度,有助於減肥和好身材的保持。

當減肥期間想吃零食的時候,推薦吃大杏仁,既能緩解食慾,還不用擔心發胖。切記不可以一次性大量食用,每次最多吃十顆。

3種低熱量零食 減肥期間可以隨意吃

2.酸奶

酸奶深受小朋友、成年人以及老年人的喜愛。如果飲食間隔出現想吃食物的慾望時,酸奶是推薦的選擇之一。酸奶的味道可口,營養物質豐富,食用後既能緩解食慾,還有助於健康身體和減肥消脂。

首先酸奶中含有豐富的蛋白質,它可以增強飽腹感,同時還能增肌減脂。另外酸奶中還含有豐富的益生菌,它們能夠促進腸胃蠕動和改善腸內環境,可以收穫促進排便、排毒和提高脂肪燃燒率的效果。

酸奶雖好,但在減肥期間要注意挑選無添加的酸奶,避免攝入無畏的熱量。

3種低熱量零食 減肥期間可以隨意吃

3.凍水果

減肥時也會有想吃雪糕或者冰凍食物的慾望。這種時候可以嘗試食用冰凍的水果,例如冰凍葡萄、冰凍草莓和冰凍芒果等。它們既有冰冷食品的口感,還不含多餘的添加劑以及熱量。因此能夠收穫緩解食慾和保持身材等多重效果。

請注意,日常生活中盡量避免食用冰冷食物,如果非要吃,可以少量食用冰凍水果。

不是強制性的控制飲食才能瘦,合理適量的食用零食一樣可以減肥成功。

Categories:   纖體塑身

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